Якщо дитина страждає від депресії
Дитяча депресія - зовсім не те, що депресія у дорослої людини. Якщо малюк втратив інтерес до улюблених занять, часто скаржиться на погане самопочуття, відмовляється йти в школу, багато спить і все одно не висипається - за цим, швидше за все, криється проблема, а не просто капризи.
Читайте також: Вагітність і робота: як зберегти здоров'я?
Фахівці з когнітивно-поведінкової терапії кажуть, що кращим засобом боротьби з дитячою та підлітковою депресією є її попередження і своєчасне лікування - такий ось нехитрий рецепт. Що таке когнітивно-поведінкова терапія? Це комплекс заходів, спрямованих на навчання пацієнта управлінню своїми думками, поведінкою і почуттями за допомогою освіти. Як кажуть експерти американського Національного інституту психічного здоров'я, терапія вчить людей ставити перед собою реальні цілі, сприяти благим починанням, придушувати негативні думки, йти на компроміси, а також розвиває цілеспрямованість.
Якщо ви помітили, що ваше чадо починає демонструвати ознаки депресії, і ви хочете впоратися з цим своїми силами, спробуйте одну з трьох наведених нижче стратегій або все в комплексі.
1. Створіть з дитиною "журнал творчості". Пройдіться по магазинах і виберіть альбом з твердою обкладинкою, яку дитина зможе прикрасити по своєму смаку. Хтось зробить колаж з листівок і фотографій, хтось - "обробить" обкладинку в стилі "скрепбукінг", а хтось просто обклеїти її шпалерами. Оформлення може бути будь-яким, головне - щоб дитина знала: в цьому альбомі він може вільно висловлювати свої думки і почуття, не боячись того, що йому доведеться підганяти свої записи під вимоги гіпотетичного цензора.
2. Зробіть "коробку з почуттями". Як сховище цілком підійде звичайна взуттєва коробка. Туди дитина складе всі свої страхи і переживання. Турбують його речі він може намалювати, сфотографувати або ж просто перерахувати на листку паперу те, що отруює йому існування. Якщо дитина соромиться сам писати про свої слабкі сторони, запропонуйте йому вирізати потрібні слова або картинки з журналу. Після того, як коробка заповниться "почуттями", закрийте її кришкою і скажіть чаду, що тепер все те, через що він переживав, більше не потурбує його. Ця проста напів-гра навчить дитину з повагою ставиться до своїх почуттів, але в той же час і відпускати ті з них, що заважають йому жити.
3. Зліпити маску або купіть вже готову, але не розфарбовану. Зробити маску самостійно можна з пап'є-маше, для дітей молодшого віку підійде пластилін. Попросіть дитину створити на лицьовій стороні маски той образ, який їм хотілося б показати оточуючим, а на внутрішній - намалювати те, що вони тримають в собі і рідко кому показують. Якщо підлітки можуть самостійно впоратися з таким завданням, то дошкільнятам потрібно ваша допомога: завдання потрібно буде спростити. Наприклад, обговорюючи внутрішню сторону маски, доречніше буде попросити їх зобразити те, що їх найбільше засмучує, або просто розфарбувати її тим кольором, який малюки уявляють собі, коли їм сумно. На лицьовій же стороні їм потрібно зобразити те, як вони уявляють, наприклад, радість.
Досить часто діти та підлітки, не бажаючи засмучувати близьких, маскують свої почуття, тому важливо, щоб ваші стосунки з дитиною були довірчими - в іншому випадку він не зможе висловити те, що насправді відчуває. Якщо син захоче поділиться з вами своїми міркуваннями, обов'язково вислухайте його, але не засуджуйте, що б він вам ні розповів.
Втім, пояснення такому спостереженню знаходиться досить просте: більшість з опитаних - люди у віці "за ...". Це означає, що в часи їхнього дитинства, коли розлучення багато хто вважав соціально неприйнятним, наслідки рішення батьків розлучитися діти відчували на собі сильніше, ніж нинішнє покоління школярів.
