4 Продукту, які допоможуть схуднути
«Деякі продукти харчування дійсно допоможуть вам скинути зайві кілограми», - підтверджує популярну ідею представник Академії харчування та дієтології Хізер Манджіері. Отже, що ж з'їсти бажаючим схуднути?
Чорний шоколад. Хочете насолоджуватися шоколадом між прийомами їжі? Відламати від плитки чорного шоколаду квадратик або два. Тільки уникайте молочного та білого шоколаду - вони якраз навпаки сприяють збільшенню ваги. В одному з досліджень, добровольці, які їли темний шоколад, в результаті з'їдали на 15% менше калорій на добу, в порівнянні з учасниками, які їли молочний шоколад.
Яйця. Багатий білком сніданок може допомогти вам протистояти нападам голоду протягом дня. Ефект від сніданку з високим вмістом білка часом триває до самого вечора, забезпечуючи насичення і запобігаючи переїдання.
Горіхи. На закуску візьміть маленьку жменьку мигдалю, арахісу, волоських горіхів або фісташок. Дослідження показують, що коли люди жують горіхи, вони автоматично з'їдають менше калорій під час основних прийомів їжі.
Яблука. Не пийте яблучний сік, краще з'їжте хрустке яблуко. Цілісні фрукти притупляють апетит, а ось фруктові соки цього не роблять. Вся справа в тому, що сирі фрукти містять велику кількість клітковини - «наповнювача» для шлунка.
