Правильне харчування для мам після пологів
Дієта для мами в перші місяці після пологів зводиться до вживання гіпоалергенних продуктів.
Для того, щоб виростити здорового малюка, жінки готові докласти чимало зусиль. І навіть піти на певні жертви, які в найближчому майбутньому обернутися величезною користю для маляти - та й для самої жінки також.
Немає нічого вище гордості мами, яка сама годувала дитя. І чим довше триватиме період, присвячений грудному вигодовуванню, тим краще і для матусі, і для дитини. Оптимальною вважається така дієта для мами, яка дозволить домогтися потрібної кількості молока із збереженням всіх його найцінніших властивостей. Перші місяці після пологів - період становлення лактації і час, коли недосконалі системи новонародженого дозрівають до «дорослого» стану.
Що на обід у мами? А у малюка?
Зрозуміло, дозрівання імунної або травної системи буде продовжуватися і після того, як дитина перейде на «дорослий» раціон. Але все педіатри одностайні: як мінімум дев'ять місяців мама повинна підтримувати лактацію, поступово вводячи прикорм в призначені терміни.
Правильне харчування для мам під час годування грудьми означає, що мама переходить на особливу дієту для годуючих жінок. Ця дієта розрахована на весь термін лактації, хоча список продуктів, допустимих під час годування дитини грудним молоком, може розширюватися або змінюватися. Все залежить від того, як реагує дитина на той чи інший продукт, входить у раціон годуючої мами.
Харчування мами після пологів повинна включати тільки гіпоалергенні продукти. До високоалергенним відносять:
- всі види цитрусових;
шоколад і какао;
курячі яйця;
молоко;
морепродукти;
солодощі, копченості;
консервовані та мариновані продукти.
Крім того, в цей список можуть додатися:
- Фрукти, ягоди, овочі, що мають червоні або помаранчевий колір.
Екзотичні плоди.
Прянощі, приправи з різким смаком.
При грамотно складеному меню мами у малюка не буде проблем з животиком. Якщо ж на що-небудь в раціоні дитина відреагує на алергію, то цей продукт варто негайно скасувати. І, навпаки, при відсутності висипань і порушень стільця мама може обережно вводити нові продукти.
