Дієта Софі Лорен для схуднення
Софі Лорен завжди була еталоном краси і прикладом для наслідування для багатьох представниць прекрасної статі. Вона навіть у своєму вже не молодому віці частенько потрапляла на обкладинки журналів. Так, журнал People визнав її самої чарівною, красивою і блискучою жінкою світу. А все тому що її граціозність і стрункість захоплювала всіх чоловіків без винятку.
Що ж допомагає нев'янучої актрисі залишатися в такій карколомної формі ось уже довгі роки? Невже одна дієта Софі Лорен здатна забезпечувати такий вражаючий результат? Сьогодні я розкрию цей секрет.
Основні рекомендації по підтримці свого тіла в стрункому вигляді від прекрасної Софі Лорен
За довгі роки свого життя, ця гарна жінка виробила свої певні правила, дотримуючись яких, вона зберігає не тільки молодість, а й підтримує вагу в певних рамках, залишаючись досі стрункою і привабливою особою.
Перше, що рекомендує актриса, це те, що потрібно відмовитися від усіляких жирних заправок, сирних і сметанних, їх можна з легкістю замінити овочевими добавками і різноманітними низькокалорійними соусами.
На її думку, куріння та алкоголь сприяють в'янення нашого тіла, тому красуня Софі вважає, що це справжні вороги нашої молодості, відповідно, слід їх виключити зі свого раціону і способу життя. Хіба що епізодичний прийом по святах невеликої кількості хорошого вина, але, не більше того.
Софі Лорен звикла приймати їжу три рази на день, при цьому вона намагається обходитися без яких би то не було перекусів, звичайно, якщо дуже хочеться поїсти, то вона вибирає фрукти або овочі.
Що стосується питного режиму, то актриса вживає два літри рідини щодня, в основному це слабогазована вода з додаванням соку лимона. На її думку, такий напій здатний очищати організм від шкідливих речовин.
Вона вважає, що щоденна порція нежирного йогурту зі столовою ложкою пивних дріжджів допомагає налагодити травлення, так само за її словами саме цей своєрідний коктейль і допомагає продовжити молодість.
На її думку, щоб позбутися зайвих жирових відкладень і запобігти появі нових, варто включати в свій раціон харчування свіжий ананас, і їсти його потрібно через день.
Виходячи зі свого багаторічного досвіду, Софі стверджує, що очищення організму і розвантажувальний період потрібно здійснювати не рідше ніж раз на три місяці.
Підтримувати форму свого тіла в стрункому і здоровому вигляді їй допомагає щоденна десятихвилинна зарядка, контрастний душ і щоденні піші прогулянки.
Софі Лорен рано лягає спати, вже о дев'ятій годині вечора вона відходить до сну, оскільки вважає, що хороший і повноцінний відпочинок є запорукою міцного здоров'я і краси.
Детально розгляну меню її дієти
Дієта, якої дотримується актриса, триває всього лише три дні, але, зате повторювати її можна вже через місяць. Середня калорійність раціону харчування становить приблизно - 1000 ккал.
• Перший день
Сніданок: приготуйте склянку свіжовичавленого апельсинового соку, і з'їжте одне відварене куряче яйце;
Обід: приготуйте відварну індичку, і покладіть її на листя салату, плюс додайте овочеве асорті, а ще можна з'їсти пару скибочок будь-якого нежирного сиру;
Вечеря: відваріть макарони, і додайте в них трохи креветок, приблизно сто грамів, а також з'їжте салат зі шпинату, заправлений будь - яким низькокалорійним соусом, на десерт вживете одне велике яблуко.
• Другий день
Сніданок: візьміть порцію злаків грубого помелу і додайте до них склянку нежирного молока, цим і огранічьтесь-
Обід: можна приготувати фруктовий салат з додаванням ста грамів пресованого нежирного творога-
Вечеря: відваріть спагетті, і додайте до них парові фрикадельки з індички, приблизно сто грамів, а також з'їжте листя зеленого салату з легкої пісною заправкою, на десерт можна вжити одну грушу.
• Третій день
Сніданок: бейгале, це такий солоний бублик, приготовлений з борошна грубого помелу, плюс пара шматочків будь-якого нежирного сиру-
Обід: відваріть сто грамів курячого м'яса і доповніть порцію зеленим салатом-
Вечеря: приготуйте лазанью з додаванням нежирного сиру, не більше ста п'ятдесяти грамів, а також з'їжте салат з великої кількості різноманітної зелені, заправлений пісним соусом, на десерт вживете парочку персиків.
Якщо вам буде недостатньо такого харчування, тоді можна зробити невеликі перекуси, в будь-який з днів використовуйте свіжий болгарський перець або томати з часниковою заправкою.
Результати від цієї дієти
За прикладом неперевершеної акторки Софі Лорен, можна сміливо розраховувати на відмінний результат. Ваше тіло цілком здатне позбутися кількох зайвих кілограмів, причому всього за якихось - то три коротеньких дня, і це не так - то й погано.
До того ж що важливо її поради працюють і підтверджені її квітучим виглядом. Ця нев'януча красуня зуміла довести всьому світові ефективність своїх рекомендацій щодо підтримання тіла в стрункому і красивому виді. Дивлячись на неї, виникає спокуса випробувати на собі цю методику.
Висновок
Звичайно, одна лише дієта не зможе привести ваше тіло в стрункий і підтягнутий вигляд. Не дарма Софі Лорен виконує ранкову зарядку і здійснює піші прогулянки. Тільки такі спільні заходи здатні привести тіло будь-якої людини до досконалості.
Тому якщо ви бажаєте завжди бути в стрункою формі, не варто нехтувати виконанням фізичних вправ, в цілому, і потрібно вести активний спосіб життя, і тоді результати не змусять себе довго чекати.
Будьте стрункі і здорові!
