Дієта годуючої мами в перший місяць
Дієта для мами не повинна стати дієтою і для новонародженого.
Після дев'яти місяців, проведених у маминому животі, малюк опиняється в світі, який не завжди прихильний до новонародженого. Перші три місяці життя дитини педіатри умовно відносять до продовження ... вагітності.
Мама в цей період повинна піклуватися про те, щоб з грудним молоком дитина отримувала тільки найцінніше, що допомагає маленькій людині адаптуватися. Дієта для мами в перші місяці після народження дитини призначена не стільки для схуднення, скільки для правильного становлення лактації. Адже єдина їжа для новонародженого - молоко, і з ним він отримує необхідні вітаміни, жири, антиоксиданти, білки, порцію вуглеводів.
Продукти під забороною
- Зі списку допустимих продуктів викреслюються солодощі, прянощі, продукти, що мають різкий або специфічний запах (наприклад, часник, імбир, перець).
Овочі, напої, фрукти яскравого червоного кольору - потенційні алергени люблять насичені кольори.
Газована вода, квасоля, горох, картопля - вони можуть привести до здуття маленького животика, колік.
Копченості, майонез, алкоголь - також заборонені.
Можна подумати, а чи так вже важлива дієта годуючої мами? Перший місяць після пологового будинку - найважливіший: налагоджується лактація, малюк звикає до нового середовища. І мамі, і малюкові не варто страждати від нестачі вітамінів або мінералів, тому матусі доведеться поекспериментувати з набором страв, які «припадуть до смаку» її крихітці і допоможуть мамі контролювати вагу.
По суті, дієта годуючої мами по місяцях - і не дієта зовсім, а збалансоване харчування, що допомагає знизити вагу без шкоди для лактації і здоров'я малюка.
Єдине суворе правило - контроль кількості рідини: надлишки води роблять молоко менш концентрованим, малюк швидше втамовує спрагу, ніж насичується. Все інше - на розсуд мами: за винятком «провокаційних» продуктів, очевидно шкідливих для дитини, можна їсти практично все - стежачи за обсягом порцій, зрозуміло.
