Японська дієта на 13 днів творить чудеса

Японська дієта на 13 днів творить чудеса

Мрія будь-якої дівчини чи жінки полягає в тому, щоб привести себе у форму до пляжного сезону і підтримувати її, не докладаючи до цього ніяких зусиль. Мрія ця цілком здійсненна, а за її втілення в життя виступає так само і той факт, що зайва вага, навіть найменший, негативно впливає на стан здоров'я і самопочуття. Так що, цінуйте своє здоров'я і дбайте про себе.

Іноді бажаючі схуднути неправильно підходять до вирішення цього питання, наприклад, більшість тих, що худнуть вважають, що дієта в обов'язковому порядку повинна припускати вживання максимально низькокалорійної їжі, а адже це пряма дорога до виснаження організму, яке може призвести до розвитку різних захворювань.

Для того, щоб правильно вибрати дієту для схуднення, потрібно врахувати всі потреби організму і при цьому вибирати продукти так, щоб ваш раціон сприяв розбудові обмінних процесів в організмі. Однією з таких безпечних дієт вважається японська дієта на 13 днів.

До цих пір немає точних даних про те, яке походження має ця дієта, звана японської. Чи була придумана вона в цій країні, або названа на честь найстрункіших у світі японських дівчат, але достовірно відомо, що вона дійсно допомагає схуднути так, що і голодувати не доведеться, і кілограми не повернуться, а після 13 днів японської дієти їх піде близько 8.

Японська дієта на 13 днів припускає різноманітне меню на кожен день, але крім нього, потрібно знати і дотримуватися так само кілька правил, які просто необхідні, інакше бажаного ефекту не буде. Отже, потрібно запам'ятати, що:

як би вам не хотілося замінити кілька продуктів аналогічними, піддаватися не можна. Так само слід харчуватися строго по порядку, тобто не можна міняти місцями дні, так як японська дієта вважається максимально збалансованою, обмінні процеси в організмі протягом 13 днів практично повністю нормалізуються, а при порушенні раціону цього може і не статися;

японська дієта на 13 днів виключає вживання солі в будь-якому вигляді, тобто їжу ні в якому разі не можна солити, крім того особливу увагу потрібно звернути так само і на те, що крім солі можна вживати і алкоголь. Він не тільки шкодить здоров'ю, але ще й не дає організму очищатися, тобто при його вживанні з організму виводяться токсини;

серед продуктів, які знаходяться під забороною при японській дієті 13 днів, так само знаходяться борошняні продукти і солодощі;

так як японська дієта є безсолевої і сприяє виведенню рідини з організму, потрібно заповнювати її недолік, вживаючи її в кількості не менше двох літрів на добу.

Крім того, варто враховувати, що перед тим, як почати дієту, потрібно підготувати свій організм, для цього протягом 1-5 днів потрібно харчуватися здоровою їжею, такого ж меню, тільки зі зниженим вживанням солодощів і солі потрібно дотримуватися близько 5 днів після 13 днів японської дієти.

Отже, меню японської дієти наступне:

1 день японської дієти.

Сніданок: чашка кави, бажано натурального.



Обід: капустяний салат з будь капусти, заправлений оливковою або іншим рослинним маслом і пара помідорів або склянку томатного соку без солі.

Вечеря: варена, смажена або запечена на пару будь нежирна риба.

2 день японської дієти.

Сніданок: натуральна кава без цукру, висівковий сухар.

Обід: смажена, варена або запечена нежирна риба, на гарнір можна з'їсти овочевий або капустяний салатик, заправлений яким рослинним маслом.

Вечеря: шматок вареної або приготованої на пару яловичини вагою близько 100 грам, стакан кефіру.

3 день японської дієти.



Сніданок: чашка кави з сухарем.

Обід: молодий кабачок, який можна посмажити на рослинному маслі.

Вечеря: 2 варені курячих яєчка і капустяний салат.

4 день японської дієти.

Сніданок: чашка кави без цукру.

Обід: сире куряче яйце, салат з трьох варених морквин середнього розміру, і шматочки сиру, заправлений оливковою олією (при бажанні інгредієнти можна з'їсти окремо).

Вечеря: фрукти в розумній кількості, не варто зупиняти свій вибір на винограді і бананах.

5 день японської дієти.

Сніданок: одна сира морква, заправлена лимонним соком, можна зробити із зазначених інгредієнтів легкий салатик.

Обід: риба і томатний сік.

Вечеря: фрукти в розумній кількості, не варто зупиняти свій вибір на винограді і бананах.

6 день японської дієти.

Сніданок: кава без цукру.

Обід: # 189- невеликої вареної курки, шкурку якої краще не їсти, салат з капусти або моркви.

Вечеря: салат з моркви, заправлений олією, два курячих яйця, зварені круто.

7 день японської дієти.

Сніданок: зелений або трав'яний чай, можна додати чайну чашку меду.

Обід: варена яловичина (близько 200 грам) і трохи фруктів, вибирати які потрібно як раніше.

Вечеря: можна вибрати з будь-якого меню на попередні дні, крім третього дня.

Меню наступних шести днів має бути таким же і в тому ж порядку, як перші шість днів першого тижня.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!