Як схуднути за тиждень? Перевірені рекомендації
Багатьох людей, особливо представниць прекрасної статі, дуже хвилює питання схуднення, причому в досить короткі терміни. Нехай деякі не до кінця вірять, що подібне можливо, але це факт. Скинути обридлі три-п'ять кілограм цілком реально приблизно за тиждень, звичайно, якщо чітко дотримуватися деяких рекомендацій. Про них і піде мова в даній статті.
Результати опитування: Чи вважаєте ви калорії?
- Вважаю, інакше розтовстію - 20.51% (8)
- Вважаю, інакше отощающие - 0% (0)
- Вважаю, щоб розраховувати фізичне навантаження - 12.82% (5)
- Не вважаю і не бачу сенсу - 28.21% (11)
- Потрібно подумати на цей рахунок - 38.46% (15)
Слід врахувати, що нічого в нашому житті не дається просто так, тому бажання схуднути тягне за собою необхідність подружитися зі спортом. Ніхто не змушує займатися в спортзалі до знемоги, але ранкову гімнастику все ж доведеться почати робити.
Для особливо ледачих і зайнятих людей є відмінний варіант вправи, яке не вимагає багато сил і часу. Називається воно "планка" і виконується щодня, починаючи з десяти секунд, а закінчуючи двома хвилинами. Прийміть положення лежачи, підніміть на ліктях і на пальцях ніг, при цьому спина повинна бути прямою, а живіт втягнутий. Дана вправа змусить працювати всі м'язи, що буде активно сприяти підтримці всього організму в постійному тонусі.
Випивайте щодня не менше двох літрів чистої води, щоб шлунок постійно працював. Вода вимиває всі шлаки і непотрібні речовини, тим самим очищаючи ваш організм. Замініть чорний чай зеленим чаєм, оскільки він набагато корисніше, а також скоротіть до мінімуму вживання кави і спиртних напоїв.
Переходьте на збалансоване і дробове харчування. Головна перевага полягає в тому, що тут не потрібні ніякі жорсткі дієти, достатньо збільшити кількість прийомів їжі, скоротивши при цьому порцію їжі. Харчуйтеся п'ять-шість разів на день, але потроху, щоб встаючи з-за столу, ви відчували невеличке відчуття голоду.
Запам'ятайте, що головна трапеза - це сніданок, а вечерю цілком можна замінити склянкою молочного коктейлю або фруктом.
Один день обов'язково зробіть розвантажувальним і посидьте на мінеральній воді або знежиреному кефірі. Звичайно, не відкрию Америку, сказавши, що необхідно виключити борошняні страви та солодощі. Можна дозволити собі кілька часточок гіркого шоколаду або фруктове желе, але тільки до обіду. Наш топ-10 продуктів для стрункої фігури допоможе вам зрозуміти, якими продуктами потрібно харчуватися, щоб завжди бути у формі.
Важливо у всьому знати міру, не переїдати, вести здоровий і активний спосіб життя. Наприклад, замініть звичне сидіння за комп'ютером або поїздку з роботи пішою прогулянкою, адже це буде набагато корисніше. Любіть себе і своє тіло, тоді ви обов'язково зможете домогтися всього, чого захочете.
