Дієта манекенниць на 3 дні, на тиждень, два тижні, меню
У житті сучасного століття величезну роль відіграють засоби масової інформації. Однак саме вони часом нав'язують нам стандарти, в тому числі і стандарти фігури, якими, природно володіють далеко не всі жінки. Але більшість з них пристрасно бажають мати такі пропорції тіла, які демонструють манекенниці на подіумах. Але мало хто замислюється, що вони також прикладають чималі зусилля, щоб зберегти потрібні пропорції.
Ці стрункі, красиві дівчата просто зобов'язані стежити за своєю зовнішністю і вагою, так як саме ці чинники є основними в їх професії, «товарного» вигляду. Саме тому фахівцями була розроблена спеціальна дієта манекенниць, яка негайно завоювала популярність серед багатьох жінок, що бажають бути стрункими і привабливими. Але потрібно сказати, що такий спосіб зниження ваги витримується нелегко, але, як кажуть - краса вимагає жертв.
Отже, дієта для манекенниць розроблена у двох варіантах:
У першому випадку, використовується варіант «SOS», коли необхідно терміново скинути
кілька кілограмів. Вона триває 3 дні.
У другому випадку дієта менш жорстка і використовується для плавного зниження ваги і триває 2 тижні (14 днів). Давайте розглянемо обидва варіанти.
Перший варіант дієти (3 дні)
При правильному дотриманні цього способу схуднення можна втратити до 4 кг за 3 дні. Більш цього терміну дотримуватися її не можна.
Її принцип досить простий. Вранці потрібно з'їсти 1 яйце, зварене некруто. По закінченні з'їжте 25 грамів знежиреного сиру. В обід, то є ще через дві з половиною години повторюємо все те ж саме. І все. До наступного ранку більше нічого їсти не можна. Якщо витримаєте такий темп три дні, скинете кілька зайвих кілограмів. Якщо вам потрібно скинути більше зайвої ваги, краще скористатися другим варіантом дієти.
Другий варіант дієти (14 днів)
Пропоную вам зразкове меню на перший тиждень, у другий тиждень раціон буде аналогічним, якщо ви не обмежитеся 7-ма днями.
Перший день:
Сніданок - 1 куряче яйце (зварене круто), стаканчик натурального йогурту, чай без цукру.
Обід - легкий цибульний супчик, 2-3 невеликих сухарика, салат зі свіжих овочів, стакан мінералки.
Між обідом і вечерею можна випити чашку свіжовичавленого овочевого чи фруктового соку.
Вечеря - 100 гр. відвареної курки, скибочка твердого сиру, склянка знежиреного кефіру.
Другий день:
Сніданок - невеликий, соковитий апельсин, пару скибочок висівкового хліба.
Обід - жменя відварених креветок або невеликий шматочок (100 г) відвареного нежирного м'яса, 100 г натурального нежирного йогурту.
У перерві між обідом і вечерею можна випити склянку чаю з цілющих трав.
Вечеря - порція відвареної цвітної капусти (замість солі використовуйте соєвий соус), 2 скибочки висівкового хліба або два хлібця, чашку чаю без цукру.
Третій день:
Сніданок - трохи знежиреного сиру з скибочкою шинки, зелений, несолодкий чай.
Обід - салат з печериць (100 г) і одна відварена в мундирі картоплина, пара ківі.
В полудень - склянку свіжого соку
Вечеря - порція тушкованої або відвареної рибки, стакан кефіру з 0 - 1,5% жирності.
Четвертий день:
Сніданок 2 ст. л. мюслі, банан, чашка чорної несолодкого кави.
Обід - 1 курячої яйце (зварене круто), шматочок тушкованою з цибулею морської риби.
У перерві - склянка соку
Вечеря - порцію салату з будь-яких свіжих овочів, трохи відвареної квасолі, 2 хліба, чай.
П'ятий день:
Сніданок - яйце некруто, половину склянки натурального йогурту, несолодкий чай.
Обід - салат (100 г) з відвареного буряка, трохи звареного рису з додаванням соєвого соусу, чашечка томатного соку.
У перерві - сік або чай з трав
Вечеря - порція знежиреного сиру, скибочка твердого сиру, чашка молока.
Шостий день:
Сніданок - 2 ст. л. кукурудзяних пластівців, чашка молока або кави.
Обід - яйце круто, шматочок тушкованою печінки з цибулею, натуральний йогурт.
Полудень - чашка курячого або яловичого бульйону.
Вечеря - порція салату з червонокачанної капусти, з додаванням 1 ст. л. оливкової олії, 2 ківі, чай.
Сьомий день:
Сніданок - Яйце некруто, шматочок сиру твердих сортів, зелений чай.
Обід - салатик зі свіжої капусти з морквою, порція смажених печериць з цибулею, сік апельсина.
Полудень - овочевий сік
Вечеря - 2 шматочки тушкованої печінки, дві крабових палички, политих соком лимона, кефір.
Під час дотримання дієти не забувайте про необхідність прогулянок на свіжому повітрі, фізичних вправах. Повторити цю дієту можна буде після закінчення 2-3 міс.
Кілька корисних порад
- Їжте тільки тоді, коли дійсно відчуваєте почуття голоду, а не коли хочеться просто чогось смачненького.
- Закінчуйте трапезу завжди трохи голодною. Тільки через 20-30 хвилин настає відчуття насичення.
- Чи не заїдайте нудьгу, стреси, самотність. Не читайте під час їжі. Жорсткіше контролюйте себе.
- Ніколи не перекушуйте «на бігу». Приймати їжу слід в спокійній обстановці.
І пам'ятайте, що не існує універсальних дієт. Комусь підходить один варіант, комусь інший. У кожному разі, виберете той, який для вас більше підходить, чи не мучте себе і худніть з комфортом.
