Правильне харчування під час вагітності: рецепти страв

Жінці, яка чекає дитину, важливо отримувати правильне харчування при вагітності. До того ж, існує велика кількість страв, щоб здійснювати правильне харчування, рецепти яких дуже цікаві.

Чомусь раніше вважалося, що майбутня мама повинна їсти за двох. Правильніше буде, щоб вона стала, є більш здорову їжу багату вітамінами. Адже, чим збалансування харчування, тим міцніше майбутній малюк. Тому важливо з'їдати, вчасно свій правильний сніданок і не можна позбавляти себе вечері.



Білки, жири і вуглеводи

З найперших днів потрібно задуматися про вживання білків. Для цього потрібно, щоб на столі були кисломолочні продукти, м'ясо, риба та яйця. Також організму дуже потрібні вуглеводи, причому їх має бути більше рази в три.



У зв'язку з цим, меню потрібно урізноманітнити, так як правильне харчування при вагітності - запорука здоров'я маляти. Крім цього, організму потрібні фрукти і овочі, ягоди і злаки. Також важливо є рослинні жири, що містять велику кількість вітамінів.

Апетит

Жінка в положенні завжди має великий апетит. Причому, бувають навіть особливі переваги. Однією потрібно солоненьке, інший вагітної, навпаки, потрібно солодке. Виникає питання, як бути в такій ситуації.

Не потрібно відмовлятися від бажаного, слід лише знати міру. Тим більше, є багато страв, щоб отримувати правільноепітаніе, рецепти яких дуже цікаві.

Ось, наприклад, деякі з них. Можна приготувати салат з морської капусти. Тут знадобляться такі продукти як маринована морська капуста сто грам, солоні огірки дві штуки, одна морква, два яблука, одне яйце і сметана.

Готуватися абсолютно просто, потрібно моркву очистити і натерти на тертці. Огірки та яблука помити і порізати тонкими скибочками.

Потім всі підготовлені продукт з'єднати з маринованою капустою. Потім салат залити сметаною і перемішати. Можна його прикрасити яйцями у вигляді часточок.

Також є рецепти страв для вагітних десертні. Наприклад, фруктовий йогурт, який можна приготувати самим.

Тут потрібні дві ложки простого йогурту і ложка апельсинової цедри. Також знадобитися свіжа полуниця і ложка апельсинового соку.

Крім цього, щіпка кориці і п'ять ложок будь-якого вподобаного соку. Всі інгредієнти потрібно покласти блендер і все перемішати. Виходить смачно, швидко і корисно.

Правильний раціон харчування дуже важливий, як для вашого малюка, так і для вас. Тому що з його допомогою можна підготуватися до пологів. Приблизно, з 7 місяці вагітності варто прибрати сіль з раціону, тому що вона може провокувати набряки на внутрішніх органах і сильно заважає здійснювати правильний водний обмін.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!