Раціональне здорове харчування для підлітків
Як відомо, поряд з відмовою від шкідливих звичок і щоденними заняттями фізичної культури для правильного розвитку організму також слід дбати і про харчування.
Варто відзначити, що сучасна людина сьогодні відчуває постійний занепад сил унаслідок регулярних стресових ситуацій, однак найчастіше від даної проблеми страждають саме підлітки. Здорове харчування для підлітків, найчастіше, допомагає вирішити цю проблему.
Більше того, здорове і раціональне харчування також забезпечує гармонійний розвиток організму, є запорукою довголіття і молодості організму. На даний момент існує велика кількість найрізноманітніших програм зі здорового харчування.
Раціональне здорове харчування, в першу чергу, має на увазі під собою вживання тих продуктів, які здатні наситити організм енергією та корисними речовинами, які й необхідні для нормальної життєдіяльності.
При здоровому і правильному харчуванні в організм людини повинні надходити близько 50 незамінних компонентів, в число яких входять вітаміни, 8 амінокислот, мінеральні речовини, жирні кислоти і т. Д. Важливо відзначити, що дані речовини надходять не тільки з їжею, але також самостійно синтезуються в організмі.
Страви здорової їжі визначають фізичний розвиток підлітка і його успішність у школі. Наприклад, у підлітка, як правило, обмін речовин протікає в 2 рази швидше, ніж у дорослого, отже, його добовий раціон харчування повинен бути приблизно на 10% більше його енергетичних витрат.
Згідно з основними правилами здорового харчування, підлітки з самого раннього дитинства повинні чітко дотримуватися певного режиму харчування, тільки в цьому випадку буде забезпечений нормальний обмін речовин і засвоюваність їжі.
Крім того, харчування має бути максимально збалансованим, тобто включати в себе необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів і вітамінів. Всі перераховані вище речовини і забезпечують нормальне функціонування всіх систем органів.
