Хочете схуднути? Позбавтеся від однієї звички
У середовищі дієтологів немає єдиної думки щодо того, які дієти є найкращими для зниження ваги. Існують найрізноманітніші дієти - з невисоким вмістом вуглеводів, з максимальним обмеженням жирів, з високим вмістом білків, з акцентом на певні продукти (фрукти, овочі, молочні продукти).
Багато дієти є ефективними, але є й такі, ефективність яких під великим питанням. Однак успіх в боротьбі із зайвою вагою залежить не тільки від того, які продукти ви споживаєте. Дуже важливе значення має також те, в який час доби ви харчуєтеся.
Нове дослідження в черговий раз показало, наскільки важливим є час, коли ви харчуєтеся. Сама шкідлива звичка в харчуванні, на думку дієтологів - це пізній прийом їжі. Так, якщо людина вечеряє пізно (після 10 вчора), ймовірність збільшення жирового прошарку дуже висока.
У дослідженні взяли участь жінки, перша група яких вечеряла в 6 вечора, а друга - з 10 до 11 години вечора. Калорійність раціону у всіх була однакова протягом двох тижнів.
Незважаючи на однакову енергетичну цінність продуктів, жінки, які вечеряли пізно, показали велику надбавку у вазі і% жиру, ніж ті, хто вечеряв в 6 годин.
Справа в тому, що швидкість обміну речовин вночі сповільнюється, і організм найкраще відкладає жир «про запас» саме в нічні години.
Тому дієтологи запевняють, що харчування в пізній час є самою шкідливою звичкою, від якої вам слід позбутися, якщо ви хочете схуднути. Якщо ваша мета - знизити вагу - намагайтеся їсти не пізніше 6 вечора. Крайнє час прийому їжі - 8 годин вечора, якщо ви їсте після цього часу, впоратися із зайвою вагою буде значно складніше.
Якщо ж ви пізно лягаєте спати і зовсім не можете заснути на голодний шлунок, дієтологи рекомендують вам перекусити продуктами, які містять мінімум калорій - наприклад, стакан нежирного кефіру або яблуко.
