Яблучна дієта - безпечний спосіб швидко схуднути
Користь яблук вже давно доведена і всім відома. Дуже часто лікарі рекомендують їсти яблука для поліпшення травлення й апетиту за пів години-годину до їжі, а зовсім недавно було зроблено відкриття, в результаті якого з'ясувалося, що яблука можуть стати основою для складання дієти, так як вони сприяють схудненню. На сьогоднішній день яблучна дієта стала однією з найвідоміших і популярних, а запорукою її успіху стала її ефективність.
Сьогодні немає точного визначення яблучної дієті, а зумовлено це тим, що фактично немає і самої яблучної дієти, є безліч програм для схуднення, ефект яких побудований на властивостях яблук. Програми ці дуже різні і припускають вживання різної кількості яблук. Деякі з них є збалансованими і в той же час дієвими в плані схуднення, деякі припускають харчування виключно яблуками, причому знаходяться такі сильні духом дамочки, які примудряються так харчуватися тижнями і навіть місяцями. Але, як і в усьому, тут головне не переборщити. Якщо ви вибрали яблучну дієту, меню якої складається з одних тільки яблук, то пам'ятаєте, що яблука, хоча і володіють великою кількістю клітковини, пектину і кислот, не зможуть на довгий термін замінити всі інші продукти, не менш важливі для нормальної життєдіяльності. А взагалі, якщо яблучна дієта розрахована на короткий термін, то її користь для фігури буде порівнянна з користю для здоров'я. А станеться це за рахунок того, що яблука прискорюють обмін речовин, в результаті чого йдуть зайві калорії.
Як вже говорилося раніше, є безліч варіантів яблучних дієт. Пропонуємо ознайомитися з деякими з них.
1. Розвантажувальний день на яблуках. Цей варіант яблучної дієти підходить тим, чий ритм життя не дозволяє сісти на серйозну дієту, але виглядати добре все-таки хочеться, а п'ят зайвих кілограмів, набраних за зиму, вже заважає. Розвантажувальний день передбачає те, що ви весь день будете харчуватися тільки яблуками будь-якого сорту і в будь-якій кількості і запивати це все великою кількістю чистої води. Влаштовувати такі розвантажувальні дні можна 2-3 рази в тиждень, коли ви досягнете поставленої мети, то кількість розвантажувальних днів можна зменшити.
2. Екстремальна яблучна дієта. Екстремальність її полягає в тому, що вона розрахована на 7 днів. Але за цей короткий термін можна втратити близько 10 кг. Досягається такий ефект тим, що протягом тижня ви харчуєтеся тільки яблуками в обмеженій кількості. Так в 1 і 7 день потрібно з'їсти по 1 кг. яблук, на 2 і 6 дні норма трохи збільшена і становить 1,5 кг. яблук, а 3,4 і 5 день вам потрібно з'їдати по 2 кг. яблук. Ефект після такої дієти не змусить себе чекати, проте багато лікарів говорять про те, що дана дієта є м'яко кажучи не дуже корисною для здоров'я.
3. Яблучно-кефірна дієта. Вона так само розрахована на 7 днів, однак припускає трохи розширений склад продуктів, яким вам доведеться харчуватися. Крім яблук можна буде пити кефір. Дієта передбачає п'ятиразове харчування, за один прийом їжі потрібно з'їдати одне яблуко і запивати його склянкою знежиреного кефіру. Ця яблучна дієта допоможе не тільки скинути за короткий термін близько 5-6 кг., Вона так само сприяє поліпшенню травлення і поліпшенню захисних механізмів організму.
4. Яблучно-гречана дієта. Її найкраще дотримуватися приблизно тиждень. Особливістю даної яблучної дієти є те, що окрім яблук можна є ще й свіжозвареним гречану кашу, правда вона буде без масла, солі і приправ. Кашу треба їсти вранці приблизно по 150 гр. Кожен день, а протягом дня можна їсти яблука. При цьому їх кількість не повинна перевищувати 1 кг. в день. Запивати все це можна необмеженою кількістю негазованої води. По закінченні семи днів дотримуючись цієї яблучної дієти, можна втратити у вазі до 7 кг. Якщо ви погано ставитеся до гречки, то її можна замінити на рис.
Загалом, будь-яка яблучна дієта буде дієва, головне підібрати найбільш підходящу. Тоді й мучити себе не доведеться і ефект буде приголомшливий.
