Безкоштовна швидка дієта без шкоди для здоров'я організму людини існує?

В даний час існує безліч дієт, але, незважаючи на це, суть у них одна - скинути зайві кілограми. Наскільки ефективно і швидко ви позбудетеся від надмірної ваги, безпосередньо залежить від виду дієти. Одні допоможуть схуднути поступово - протягом тривалого часу. Причому в цьому випадку, організм втрачає вагу за рахунок переходу до більш правильному раціону харчування, що не зробить йому шкоди. Інші - за короткий проміжок часу. І розмови, які ви чули про шкоду дієт, швидше відносяться саме до короткострокових. Яку небезпеку криють в собі «швидкі» способи схуднення? І чи існує універсальна безкоштовна швидка дієта без шкоди для здоров'я організму людини? Про це-то ми і поговоримо сьогодні на сайті.

Яку небезпеку несе короткострокова дієта?

Фахівці в галузі дієтології, як правило, категорично забороняють дотримуватися короткострокові дієти тим людям, які бажають назавжди схуднути з першого разу. Незважаючи на те, що ці дієти дають швидкий і досить хороший результат, вони не здатні забезпечити його стабільність: по поверненню до звичайного режиму харчування вага повертається, причому дуже швидко і в більшій кількості. Це такими фактами:

1. Під час схуднення будь швидка дієта веде до того, що організм втрачає не жир, а воду. Тому, після нього запаси води швидко заповнюються, в результаті чого і повертається вагу. І не важливо за рахунок чого це досягається - вживання проносних або ще чогось ...

2. Більшість таких дієт дуже сильно обмежують калорійність раціону харчування, що призводить до зниження обміну речовин і організм поступово звикає до малої кількості калорій. Як наслідок, після переходу на звичайний режим харчування, енергетична цінність якого набагато вище втрат організмом, «зайві» калорії скупчуються у вигляді жиру. Таким чином, організм запасається на випадок виникнення наступної подібної «голодовки».

Крім води, під час жорстких дієт спалюються м'язи, що теж негативно позначається на протіканні процесу обміну речовин.

Грунтуючись на вищесказаному, фахівці не рекомендують «сидіти» на «швидких» дієтах занадто часто і довше рекомендованих термінів. Дотримуючись такої дієти, необхідно плавно входити і виходити з неї. Це потрібно для того, щоб не піддати організм різкого стресу.

Довгий дотримання короткострокових дієт може надати чревате вплив на здоров'я організму, так як погана збалансованість у харчуванні протягом тривалого часу порушує обмін речовин. Щоб якось зменшити кількість шкоди для людини від таких дієт, фахівці одночасно з ними рекомендують приймати мінеральні та вітамінні комплекси.

Невеликі переваги короткострокових дієт

Мабуть, головним і єдиним гідністю, яке має короткострокова дієта для організму людини, так це візуально відчутний і досить швидкий результат. Саме ця перевага є причиною того, що вибір багатьох падає саме на короткострокові дієти, незважаючи на їх шкідливість. Природно, адже тривалі дієти витримати не всі можуть, а виглядати відмінно на святі, відпустці або якому-небудь іншому важливу подію життя бажає кожен. Можна сказати, тут діє відоме всім дівчатам правило: «Краса вимагає жертв».

Вибір короткостроковій дієти

Сьогодні, найбільш поширеними є так звані «монодієти», суть яких полягає у вживанні тільки одного виду продукту. Такого роду дієти зручні з точки зору їх дотримання, але щоб витримати їх потрібно мати хорошу силу волі: вже на другий день один і той самий продукт набридає, а на четвертий одні думки про нього викликають огиду. Тому, незважаючи на те, що дотримуючись монодієти теоретично можна вживати будь-яку кількість дозволеного продукту, на практиці, як правило, і на сніданок, і на обід, і на вечерю з'їсти один і той самий продукт у великих кількостях не виходить: порції автоматично зменшуються, за рахунок чого і відбувається схуднення. До таких короткостроковим монодиетам відносяться рисова, гречана, яблучна, сирна, кефірна і т.д.

Деякі «швидкі» дієти дозволяють вживати продукти, які несуть відвертий шкоду і заборонені іншими дієтами. Наприклад, шоколадна, винна, цукеркова і т.д. Незважаючи на те, що вони легко переносяться, разом з схудненням на невеликий термін вони дадуть вам серйозні ускладнення і проблеми зі здоров'ям у майбутньому.

Ще існують білкові дієти, що сприяють швидкому скиданню зайвих кілограмів. Суть таких дієт полягає в тому, що в раціоні харчування різко обмежуються вуглеводи. Це дозволяє спалити жири і вивести зайву рідину з організму. Людина, що сидить на білковій дієті худне на очах, при цьому не відчуваючи почуття голоду. Але, як і у інших методів швидкого схуднення, тут є свої недоліки. Білкова дієта в кілька разів посилює навантаження на нирки.

В результаті у «сидять» на ній часто спостерігаються запори, головний біль, занепад сил і багато інших проблем. Менш ефективна, але в той же час більш корисна дієта для здоров'я людини - білково-рослинна, яка передбачає вживання достатньої кількості овочів. Подібна методика обмеження харчування вже не відноситься до короткострокових, так як її можна дотримуватися протягом тривалого часу і при цьому вона не нанести значної шкоди для організму. До таких можна віднести і дієту Кіма Протасова, тривалість якої становить 5 тижнів.

Надихнувшись, пам'ятайте, що достатня фізична активність і раціональне збалансоване харчування - ось те, що насправді є запорукою гарного тіла, а не якась короткострокова безкоштовна дієта, як думають багато хто. Задумайтесь над цим! Може для схуднення вам варто всього лише скласти правильний раціон, а не виснажувати своє тіло різними дієтами?

Рінат Абдрахімов