Дієта для годуючих мам для схуднення
Дієта для мами, яка годує малюка грудьми - завдання непросте.
Більшість жінок під час вагітності кілька округлюються. Кількість доданих кілограмів залежить від ряду факторів. Вплив роблять схильність майбутньої мами до накопичення «запасу» для зародилася в ній життя, вік вагітної, навіть її психологічний тип.
Найсильніше дістається вагітним жінкам, уважно слухали і применявшим кожен цінний рада («тобі зараз потрібно їсти за двох», «ти майбутня мама, тобі потрібні вітаміни»).
Стрункі мами
Після пологів починається зворотний процес, і молода мама приймається повертати колишньої силует. Якою має бути оптимальна дієта для мами, яка годує малюка грудьми? Зрозуміло, такий, щоб не постраждала дитина! Тобто в першу чергу збалансованою, делікатної, щоб з грудним молоком малюк не отримував абсолютно непотрібні йому речовини.
Отже, дієта для годуючих мам для схуднення не повинна змушувати худнути разом з жінкою та її дитя. Голодування і суворі дієти краще залишити на потім, коли малюк вже перейде за «дорослий стіл». Під забороною залишаються, як і в багатьох дієтах, солодощі, продукти, що містять кофеїн (він відмінно проникає в грудне молоко), прянощі і приправи з різким, специфічним смаком.
Процес пішов!
Який може бути дієта годуючої мами? Щоб схуднути, мамі доведеться їсти часто, невеликими порціями. З обережністю варто їсти продукти, до яких у малюка може бути алергічна реакція: цитрусові, риба, яйця, сир, полуниця.
Сніданок може бути таким: куряче філе, запечене на грилі, порція овочів, стакан соку.
На обід підійдуть невелика порція салату з свіжих овочів, банан, йогурт, порція м'яса на грилі з гарніром з спаржевої квасолі, брокколі.
За вечерею худне мама може дозволити собі склянку кефіру, порцію пластівців з молоком, тост з шинкою або сиром, сік або молоко.
Така дієта розрахована на два тижні. Якщо ні на один з продуктів малюк не відреагує на алергію, годує мама може і далі дотримуватися такого раціону.
