Додаткове харчування для вагітних і годуючих мам

При настанні вагітності кожна майбутня мама повинна задуматися про своє харчування, щоб воно не зашкодило майбутньому малюкові, а принесло тільки користь. Дуже важливо в цей період правильно харчуватися, а не є тільки те, що хочеться. Слід навчитися розрізняти шкідливі і корисні продукти, а також звернути увагу на додаткове харчування для вагітних і годуючих мам.

Багато продуктів, удосталь наявні на полицях магазинів не тільки не корисні, але часто небезпечні для здоров'я і мами, і малюка. Це особливо стосується продуктів, напханих різноманітними консервантами, наповнювачами, барвниками. Від них слід відмовитися категорично! У першу чергу потрібно навчитися грамотно, правильно вибирати продукти харчування.

Які продукти корисно вживати вагітним і годуючим мамам?

Слід включати в раціон по можливості тільки натуральні продукти харчування. Це свіжовичавлені соки, свіже коров'яче або козяче молоко, кисломолочні продукти. При приготуванні їжі постарайтеся використовувати більш щадний, ніж зазвичай тепловий режим, щоб зберегти важливі мікроелементи і вітаміни.

Дуже корисно готувати овочі для їжі з шкіркою. Наприклад, картопля запікати «В мундирі». Фрукти потрібно очищати від шкірки тільки, якщо вони куплені в магазині і на ринку. Якщо яблука привезені з села, і ви впевнені, що їх не обробляли спеціальним складом для кращого збереження, сміливо їжте їх прямо зі шкіркою. Шкірка фруктів і овочів часто містить більше корисних речовин, ніж самі плоди.

Як застосовувати додаткове харчування?

Часто лікарі рекомендують вагітним і годуючим жінкам додаткове харчування. Воно стало дуже популярно останнім часом. Продається таке харчування у вигляді сухої суміші, яку потрібно перед вживанням розбавляти водою.

Справа в тому, що під час вагітності та годування груддю жінці необхідно отримувати якомога більше необхідних вітамінів, мікроелементів, білків, жирів, вуглеводів. Але не завжди вдається отримати їх зі звичайною їжею через часті токсикозів, через які жінка змушена відмовлятися від багатьох продуктів.

При годуванні груддю, корисних речовин не завжди вистачає на двох. Таку ситуацію покликане поправити спеціальне збагачене додаткове харчування. З його допомогою можна швидко заповнити недолік корисних речовин в організмі.

Крім цього, багато вагітних жінок страждають розладами травного тракту. Вони відчувають дискомфорт, важкість у шлунку, нудоту, печію. Тут теж приходить на допомогу додаткове харчування, що має в складі харчові волокна (інулін). Він стимулює утворення корисної флори кишечника, нормалізує травлення, сприяє зміцненню імунітету жінки.

Також таке харчування містить всі необхідні для нормального функціонування організму жінки жири, вуглеводи, але їх збалансована формула не призводить до утворення зайвих кілограмів.

Суха суміш для харчування містить у своєму складі докозогексагеновую кислоту. Цей елемент дуже корисний і важливий для нормального розвитку головного мозку майбутнього малюка, сітківки його очей. Вхідні до складу кальцій, залізо, запобіжить розвитку анемії, усуне недолік кальцію. Це дуже важливо для нормального росту кісткової тканини, запобігання розвитку рахіту.

Наявність відомої фолієвої кислоти, знизить ризик розвитку різних вад нервової системи плода.

Спеціальне додаткове харчування корисно і для годуючих мам. Воно поліпшить біологічний склад грудного молока, збільшить період грудного вигодовування.

Звичайно, не варто розраховувати тільки на додаткове харчування. Годує мама повинна намагатися урізноманітнити свій раціон. Вживати разом зі звичайною їжею необхідну кількість жирів, білків, вуглеводів. Також слід пам'ятати про вітаміни.

Для малюків дуже потрібен кальцій для нормального розвитку скелета, мозку, серцевого м'яза. Тому так необхідно щодня пити свіже молоко, вживати кисломолочні продукти, особливо сир, а також м'ясо, рибу.

Якщо молока з яких-небудь причин не вистачає, прийде на допомогу додаткове харчування. Воно збільшить кількість виробленого молока, поліпшить його поживні якості.

З усього сказаного, слід зробити висновок: харчування має бути збалансованим, правильним, якісним. За порадою лікаря, при необхідності слід вживати додаткове харчування для вагітних і годуючих мам, яке заповнить нестачу корисних речовин в організмі жінки. Будьте здорові!