Гречана дієта для скидання ваги
Боротьба із зайвими кілограмами включає в себе різні методи. Але багато хто з них завдають істотної шкоди всьому організму. До якої ж дієті варто вдатися заради отримання ідеального тіла і тим самим здорового організму? Більшість дієтологів по всьому світу схвалили саме гречану дієту. І це невипадково. Гречка не тільки сприяє швидкому зниженню зайвої ваги, але і ефективно підтримує організм протягом всієї дієти, очищає від токсинів, виводить шлаки і важкі метали, що відмінно впливає на поліпшення самопочуття. Гречану дієту можна назвати експрес-дієтою, так як вона сприяє втрати ваги в 8 кг за тиждень, природно, при правильному її віданні. Гречана дієта для скидання ваги підходить як молодим людям, так і людям більш похилого віку.
Як же працює дієта
Гречка дуже корисна крупа в усіх відношеннях. Її користь, в які у ній кальцію, заліза, калію і магнію. Звідси позитивний момент в сторону серця і судин. Вітаміни групи В відмінно впливають на волосся, шкіру і нігті, а також ведуть боротьбу зі стресом. Але розглянемо дієту з іншого боку. Так як в гречаній дієті повністю відсутні цукор і сіль, це може позначитися на вашому організмі. Каша без солі, виводить зайву рідину, що добре, але в той же час це може викликати зниження артеріального тиску, при цьому виникнуть болі в голові і можливо нудота. Тому застосування даної дієти повинно бути уважне. Знову ж таки, якщо повністю виключити з харчування цукор, то це моментально позначиться на повноцінній роботі головного мозку. При такій дієті вас будуть переслідувати, мили про солодкий. Єдине що можна запропонувати, це медовий напій (1 ч.л. меду на склянку води, розмішати і випити). Коли ваш організм отримує у вигляді харчування тільки крупу, він кидається на пошуки інших джерел енергії, тим самим спалюючи запаси жиру, поліпшується обмін речовин і відбувається скидання ваги. Взагалі відомо кілька можливих видів дієти і кожен може вибрати для себе відповідний варіант, грунтуючись на стані здоров'я і особистих можливостей.
Види гречаної дієти
1 варіант
Візьміть 4 пакетика з крупою і відваріть до готовності. Сіль і масло виключаємо. Натщесерце слід випити медовий напій з лимоном (1 ч.л. меду на склянку води і пари часточок лимона). Через 30 хвилин після цього з'їжте першу порцію гречки, можна запити її овочевим соком або несолодким чаєм.
В обід з'їжте другу порцію каші за вечерею все, що залишилося від денної порції. Між порціями запивайте свій голод соками, чаєм або іншими напоями, що не містять цукор. Кількість рідини в день не менше двох літрів. Цей варіант дозволить скинути до 8 кг на тиждень.
2 варіант
Гречка + кефір. Цей варіант містить трохи інший раціон. Візьміть склянку крупи і залийте її окропом, щоб води повністю покрила її, варити не потрібно. Залишена на ніч крупа стане м'якою і при цьому збереже свої корисні властивості. Вранці злийте воду і отримаєте свою денну порцію каші. Всю цю кашу потрібно з'їсти за добу без додавання солі, цукру чи якогось соусу. Можна кефір з 1% жирністю, максимум літр на добу. Намагайтеся пити воду, каву і чай без цукру.
Можна дозволити трохи фруктів, але якщо буде зовсім голодно. Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 4 години до нічного сну. Непогано було приймати вітаміни, щоб уникнути авітамінозу.
Цьому варіанту слід дотримуватися близько 7 днів, не більше разу на місяць.
Крім гречаної дієти, відмінного результату можна добитися застосовуючи гречану розвантаження. За ці дні організм очиститися від шлаків. Поєднання гречки та кефіру позбавить ваш кишечник від засмічення і тим самим поліпшить перистальтику, що відіб'ється на самопочутті.
Залийте 1 стакан гречки двома склянками окропу і залиште на ніч. Розм'якшення каша і буде вашою денний їжею. Між прийомами гречки пийте кефір. Можна змішати гречку (сиру, 1 ст.л.), горішки кедрові (1 ст.л.) і мед (1 ст.л.). Все подрібнити і їсти між основними порціями гречки, для полегшення тяжкості розвантаження.
Наступні рецепти з гречаної крупи допоможуть легше перенести моменти схуднення:
- цибульна заправка. Нарізаний і злегка обсмажений на рослинній олії додається в кашу;
- гречані оладки. Замішуємо тісто з борошна двох видів (пшеничне і гречана), вливаємо закваску, змішуємо і печемо оладки.
Наступний момент - це вихід з дієти. Найпершу тиждень важливо дотримуватися правильного харчування, виключити жирне, солоне і солодке. Це дозволить закріпити набутий вагу і скинути ще трохи. Тим більше різка харчова навантаження може негативно позначитися на функції серцево-судинної системи в цілому.
При плануванні дієт або розвантажувальних днів, важливо проконсультуватися з дієтологом або лікуючим лікарем, так як дієта має і негативні сторони, тому так необхідно врахувати плюси і мінуси проведеної дієти.
