Харчування мами в перший місяць після пологів
Стаття розповість, якими особливостями володіє харчування годуючої мами. Ви дізнаєтеся, які продукти повинні входити в харчування мами в перший місяць грудного вигодовування.
Про корисність грудного вигодовування відомо давно, але щоразу хтось починає піднімати заново цю тему, вишукуючи нові позитивні сторони. Природно, всім зрозуміло, що в період годування груддю, малюк повністю залежить від своєї матусі, а його здоров'я і правильний розвиток, як це не дивно, залежить від того, що мама в цей період їсть.
З чого слід починати грудне вигодовування? Які продукти дозволені жінці для вживання в їжу в перші місяці життя малюка? Справа в тому, що маленький шлуночок малюка тільки починає адаптуватися до різних видів їжі, тому дуже важливо, щоб у цей період молоко було «чистим», без будь-яких додаткових, можливо, алергенних, речовин.
Обмеження в харчуванні
Не слід в харчування годуючої мами вводити такі продукти, як білий хліб, шоколад і молоко. Також її їжа повинна якомога менше містити жирів, і різних бактерій, що переважають у необробленої їжі, наприклад, свіжих фруктах і овочах. Виключаючи ці продукти в перші дні почав вигодовування, мамочко виключає можливість виникнення таких неприємностей, як коліки і алергічні реакції.
Дозволені і необхідні продукти
На початковому етапі вигодовування раціон мами повинен бути доповнений різними чаями, що містять кропиву, грицики або деревій. Приблизно на четвертий день годування можна ввести різні каші, приготувати їх на пару або попередньо протягом 2 годин вимочити крупу у воді. Прекрасно підійде гречка, вівсяна крупа. Овочі найкраще готувати на пару або запікати в духовці у фользі. Можна використовувати запечені зелені яблучка.
У харчування мами в перший місяць повинен входити великий об'єм рідини, приблизно до 2 літрів в день, так як саме вживання рідини сприяє притоку молока. Не слід в цей період вживати такі продукти, як капуста, бобові, картоплю, огірки, так як вони можуть викликати у малюка здуття животика або діарею.
З м'яса повинні переважати нежирні види, найкраще дієтичні, наприклад, біле м'ясо птахів, ягнятина і телятина. Також можна вживати м'ясо кролика. Можна вживати рибу, приготовлену на пару або відварну. Овочі бажано вживати зеленого або білого кольору, вони містять меншу кількість алергенних речовин.
