Ефективна дієта для майбутніх мам

Оптимальною вважається така дієта для мами, при якій добре почуває себе дитина.



Будь-яка дієта стає ефективною при дотриманні нескладних правил. Якщо лікар призначає дієту, то її слід дотримуватися саме вказане лікарем час - тиждень, наприклад. По-друге, вживати можна лише ті продукти, які прописані в даній дієті. І третє правило - щоб не зосереджуватися на обмеженнях в раціоні, потрібно придумати хобі, захоплення, яке займе максимум вільного часу.

За таким же принципом слід діяти, якщо лікарем призначена дієта для мами, яка дотримується природного годування. Грудне молоко для новонародженого є єдиним джерелом енергії. Крім того, через молоко малюк, в деякому роді, отримує уявлення про гастрономічному розмаїтті - адже від того, які продукти складають раціон годуючої матусі, залежить і склад молока, і його смак.

Правило дієт

Часом лікарем призначається дієта для майбутніх мам - як правило, в тих випадках, коли набір ваги не відповідає покладеному при терміні вагітності (в більшу або в меншу сторону). Найчастіше йдеться про розвантажувальних днях, які допомагають простимулювати організм вагітної в потрібну сторону.

Після пологів жінки найчастіше намагаються відкоригувати вагу, знизити його. Тут розвантажувальні дні недоцільні - голодування негативно позначається на кількості молока. Дієта для молодої мами, що піклується не тільки про своє силуеті, а й про стан малюка, повинна бути м'якою, доцільною, делікатної і, що найважливіше, - гіпоалергенної.

При такій дієті немає жорсткої заборони на більшість звичних продуктів - категорично неприйнятні тільки газовані і алкогольні напої, прянощі і приправи зі специфічним смаком (вони не тільки розпалюють апетит у мами, але і погіршують смак грудного молока). Солодощі, шоколад, цукерки - також небажані: для мами це даремні вуглеводи, для дитини - найсильніші алергени.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!