Як прибрати целюліт з стегон? Правильне харчування + вправи
Для багатьох жінок залишається актуальним питання: як прибрати целюліт з стегон. У наш час дуже часто прекрасна стать стикається з проблемою виникнення апельсинової скоринки на тілі, особливо в області ніг. І від цього не застрахований ніхто: ні юні дами, ні жінки віком. Целюліт візуально виділить наявні зайві жирові відкладення, які нерівномірно розподілилися під шкірою. Тому має не дуже привабливий вигляд. Маючи такий недолік, відчути себе досконалістю не вдасться. Не можна буде надіти короткі предмети одягу, щоб відкрити ніжки, роздягнутися на пляжі, адже пухка шкіра приваблює не ту увагу, яку б хотілося отримати від оточуючих.
Як прибрати целюліт з стегон? Необхідно зрозуміти, що послужило причиною виникнення, і почати ліквідацію даного явища за допомогою їх усунення. Основним винуватцем може бути ведення неправильного способу життя. Розберися, що ти їси, які в тебе є шкідливі звички і почни займатися спортом або хоча б більше рухайся.
Що потрібно робити, щоб целюліт пропав
- На свій розсуд можеш вибрати один із способів усунення жирових відкладень на лінії стегон.
- Відвідуй тренажерний зал або іншу спортивну секцію.
- Роби зарядку. Підбери комплекс вправ, які задіюють всі групи м'язів на сідницях.
- Можеш боротися таблетками для схуднення.
- Купи спеціальні косметичні препарати.
- Відвідуй лімфодренажний ручний або апаратний масаж.
- Бездротовий вплив, який можеш робити в салоні.
- Роби обгортання з блакитної або жовтої глини. На відміну від інших видів, вкутувати тіло плівкою не потрібно, тому що глиняна маска повинна підсохнути. Не менш хороший ефект буде від застосування водоростей (ламінарії).
- Приймай содові ванни.
- Сядь на дієту. Це, мабуть, найбільш ефективний спосіб, тому на ньому зупиняється велика кількість жінок.
Необхідність правильного харчування: Ні для кого не секрет, що від багатьох проблем зі здоров'ям рятує перехід на здорове роздільне харчування, якого необхідно дотримуватися постійно, а не тільки під час схуднення. Існують розроблені антицелюлітні програми дієти. На такому режимі необхідно посидіти не один місяць, щоб результати закріпилися. Але чого не зробиш заради краси?
Що і як можна їсти
- Включи в свій раціон більше фруктів і овочів. У їх складі є багато корисних речовин, вітамінів. Славиться своїми властивостями, як найсильніший жиросжигатель, грейпфрут і ананас, а також всі овочі, які мають зелений колір. Заодно ознайомся зі списком продуктів жироспалювачів.
- Що стосується калорійності їжі - вибирай той продукт, де жирність менше: сир, риба варена, рис і куряча грудка.
- На відміну від інших дієт для схуднення, при боротьбі з целюлітом не завадить картоплю. Він має калій, без якого під час дієти не обійтися.
- Чи не налягай на страви з картоплі. У харчуванні такий продукт повинен бути не частіше 3 разів на тиждень.
- Якщо ти вирішила позбутися апельсинової скоринки в літній період, то в меню можеш включити кавуни в будь-яких кількостях. Цей продукт переб'є відчуття голоду, а складові харчові волокна нададуть відмінне вплив на активно спалювання жирів.
- Чи не відмовляйся від каш (гречка, вівсянка). Мікроелементи в їх складі добре справляються з целюлітом.
- Включи в раціон авокадо, рослинне масло (краще оливкова), гарбузове насіння і смородину.
- Практично не вживай молочних продуктів.
- Простеж, щоб в організм надходила достатня кількість білка. Він добре засвоюється при наявності клітковини. Стрункість фігури безпосередньо залежить від цих компонентів, і є вони в яйцях (некруто), квасолі, цвітній капусті і нежирному сирі.
- Готуй страви майже не солоні і не приправлені. Так буде нормально проходити обмін речовин, і не буде затримуватися волога в організмі.
- Не їж нічого смаженого. Привчи себе готувати парові або відварні аналоги тих же котлет і овочів.
- Навіть і не мрій про фастфуді, піці і салаті з майонезом!
- У категорію заборонених продуктів потрапляють цукор, мед, шоколадні цукерки, газовані напої.
- Дуже корисними є горіхи і сухофрукти. Тому, при бажанні з'їсти солоденьке, вони стануть тебе виручати.
- Розподіливши харчування так, щоб страви з каш припадали на першу половину дня, а ближче до вечора їж овочі. Під час полудня перебий апетит шматком хліба з висівками і огірочком.
- Дієта передбачає калорійний обід. Решта прийоми їжі повинні включати невеликі порції з дієтичних продуктів. За день можна їсти до 5 разів.
- Пий багато води, зеленого чаю, свіжовичавлені соки.
Проблема апельсинової скоринки на шкірі виникає через порушення обміну речовин. Як результат, і колаген, який відповідає за пружність, також гірше виробляється. Стегна не тільки покриваються целюлітом, але і з часом набувають пухку шкіру. Тому цього не можна допускати. Легше робити профілактику, ніж потім в розгубленості шукати способи, як прибрати целюліт з стегон. І бажано поєднати кілька методик, щоб добитися ефекту швидше.
