Що таке голлівудська дієта для схуднення, меню на 2 тижні
Голлівудська дієта отримала широке поширення серед голлівудських акторів і знаменитостей, які з превеликим задоволенням нею користуються. Всім цілком зрозуміло, що параметри кінозірок, в першу чергу, вимагають зовнішньої привабливості і стрункості, саме це і досягається шляхом виконання цієї методики.
Завдяки голлівудської дієті можна підтримувати свою форму в ідеальному вигляді, відповідно до вкоріненими стандартами 90-60-90, і притому протягом досить - таки тривалого часу. До того ж, ця методика проста в застосуванні.
На цю дієту «підсіли» такі знаменитості і представниці акторської середовища, як Ніколь Кідман, Рене Зельвегер, Кетрін Зета-Джонс, та інші. Перераховувати їх можна практично нескінченно, це тільки лише підтверджує той факт, що методика схуднення - дуже ефективна.
Голлівудська дієта є методикою схуднення, при якій обмежена кількість вуглеводів, жирів, а також і загальна калорійність. Найбільше переважні білкові продукти, такі, як: яйця, м'ясо, риба-а так само і овочі та фрукти, які багаті рослинною клітковиною.
Потрібно зауважити, що деяка частина продуктів характерна і звична для американців. Як і безліч інших ефективних дієт, голлівудська вимагає дотримання питного режиму, вживати потрібно не менше півтора літрів рідини щодня. І це може бути зелений чай або вода, звичайна негазована.
Розгляну більш докладно основні рекомендації по режиму голлівудського харчування:
• Протягом всієї дієти, а вона триває рівно два тижні, сніданок потрібно виключати. У менш жорстких варіантах методики, припустимо склянка зеленого чаю або кави, або половинка якого - або фрукта, наприклад, представника цітрусових-
• Хлібобулочні вироби та кондитерська випічка, а також висококалорійні овочі та фрукти, також повинні бути прибрані з вашого раціону харчування на весь період проведення дієти-
• Спиртовмісні напої заборонені протягом усіх чотирнадцяти днів-
• Необхідно повністю виключити цукор, але дозволяється додавати сахарозаменітелі-
• Всі страви потрібно готувати без застосування рослинних масел, найкраще відварювати або готувати на пару-
• Від солі теж доведеться відмовитися, так само, як і від всіляких розсолів.
Меню дієти
• Перший і восьмий день
Обід: одне варене куряче яйце або два перепелиних, середній томат, і чашка кави або чаю-
Вечеря: салат зі свіжої капусти, половина грейпфрута, варене куряче яйце або два перепелиних.
• Другий і дев'ятий день
Обід: знову куряче або парочка перепелиних яєць, половинка великого грейпфрута, і склянка зеленого чаю-
Вечеря: свіжий огірок, яловичина, приготована на пару, приблизно двісті грамів, каву або чай.
• Третій і десятий день
Обід: як звичайно, яйця, середнього розміру томат або капустяний салат, плюс чашка зеленого або трав'яного чаю-
Вечеря: свіжий огірок середнього розміру, і приготована на пару не надто жирна яловичина, приблизно двісті грамів і склянку чаю.
• Четвертий і одинадцятий день
Обід: приготуйте собі салат зі свіжої капусти або огірків, з'їжте цілий грейпфрут, і випийте склянку зеленого чаю-
Вечеря: з'їжте варені яйця, плюс, знежирений сир, грамів двісті, випийте склянку кави.
• П'ятий і дванадцятий день
Обід: приготуйте салатик зі свіжого огірка або капусти, а також з'їжте одне куряче яйце, випийте склянку кави-
Вечеря: знову з'їжте салат зі свіжої капусти або огірків, і відваріть рибу, грамів двісті, випийте каву або чай.
• Шостий і тринадцятий день
Обід: приготуйте фруктовий салат
Вечеря: капустяний салат і двісті грамів відвареної нежирної яловичини, стаканчик зеленого чаю.
• Сьомий і чотирнадцятий день
Обід: відваріть двісті грамів курки, приготуйте салат з капусти або свіжих огірків, з'їжте грейпфрут, випийте чашку кави;
Вечеря: приготуйте фруктовий салат.
Таке, треба сказати жорстке меню дозволить вам швидко схуднути, якщо ви будете дотримуватися нескладних обмеження. При цьому капусту й огірки можна їсти без обмеження. Відсутність солі в раціоні харчування сприятиме виведенню зайвої рідини з організму, що, в свою чергу, позитивно позначиться на вашій вазі.
Переваги голлівудської дієти
Напевно, головний плюс дієти - це можливість швидко схуднути за відносно короткий період часу. Крім того, відсутність в раціоні харчування солі та алкогольних напоїв, що безумовно, нормалізує стан вашого організму і поліпшить обмін речовин.
В середньому можна позбутися десяти кілограмів зайвої ваги, але, хочу вас застерегти, і повідомити, що так буде не у всіх. Це залежить від індивідуальних особливостей організму кожної конкретної людини.
Недоліки голлівудської дієти
Мінус цієї методики обумовлений тим, що вона не являє собою збалансоване харчування, відповідно, необхідно додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси, щоб наситити себе всіма цінними речовинами.
Якщо постійно вживати каву, це може призвести до зміни артеріального тиску, в сторону його підйому. Обмеження по прийому вуглеводів, може у деяких викликати слабкість.
Висновок
Перед тим, як «сісти» на цю дієту, варто проконсультуватися зі своїм лікарем. Не забувайте про заняття спортом, піших прогулянках на свіжому повітрі. Фізична активність зіграє важливу роль у втраті зайвих кілограмів, а вам це якраз і потрібно, це ваша мета.
Будьте здоровими і стрункими!
