Кукурудзяна дієта для схуднення
У світі існує досить велика кількість різноманітних методик, метою яких є зниження зайвої маси тіла, і до однієї з них відноситься кукурудзяна дієта. Вона являє собою низькокалорійну і досить - таки сувору систему схуднення. Завдяки їй, можна втратити приблизно від трьох, до чотирьох кілограмів зайвої ваги.
Таку екстрену методику зниження зайвої ваги необхідно застосовувати один, два рази протягом року. Як відомо, кукурудза має солодкуватий смак, отже, приготовлені з неї каші і пластівці цілком зможуть зменшити тягу до кондитерських виробів, наприклад, до цукерок і шоколаду.
Існує пара варіантів схуднення з використанням кукурудзи. Перший - з пластівцями, а другий з кашею, яка приготована з цілісного зерна, можна навіть використовувати свіжі качани. Розгляну ці дві варіації більш детально:
• Дієта на кукурудзяних пластівцях
Ця методика схуднення розрахована на сім днів. За цей час можна втратити трьох, чотирьох кілограмів зайвої ваги. Меню досить - таки низькокалорійне, його енергетична цінність не перевищує 800-1000 ккал, а іноді навіть і менше. Пластівці для приготування страв слід вибирати без додавання цукру і глазурі.
Понеділок
• Сніданок: візьміть дві столові ложки пластівців з гіркою і залийте їх 120 мілілітрами знежиреного кефіру або легкого йогурту.
• Другий сніданок: з'їжте великий апельсин.
• Обід: візьміть три столові ложки пластівців, залийте їх 100 мілілітрами молока, додайте дрібку кориці, і з'їжте приготовану страву.
• Вечеря: залийте половиною склянки кефіру дві столові ложки кукурудзяних пластівців, отриману масу слід з'їсти.
Вівторок
• Сніданок: залийте дві столові ложки пластівців 120 мл свіжого апельсинового соку, випийте чай або каву.
• Другий сніданок: з'їжте яблуко.
• Обід: залийте 120 мл яблучного соку три столові ложки пластівців, з'їжте отриману масу.
• Вечеря: з'їжте дві столові ложки сухих пластівців, запиваючи їх чаєм.
Надалі ці дні чергуються до сьомого включно. У неділю рекомендується голодний день, дозволяється тільки півтора літра негазованої мінеральної води, куди можна додати сік половини лимона, а також слід пити необмежену кількість зеленого чаю.
• Дієта на кукурудзяної каші
Методика із застосуванням кукурудзяної каші розрахована на чотири дні. За цей час можна втратити приблизно три кілограми зайвої ваги. В основному, відбудеться виведення з організму зайвої рідини. Дотримуватися дієти необхідно строго, при цьому продукти місцями не змінювати. Варто повністю відмовитися від вживання солі і цукру.
Перший і другий день
На весь день вам потрібні наступні продукти: 400 г кукурудзяної каші, яку потрібно поділити на рівні чотири порції. Можна пити необмежену кількість зеленого чаю, а також і води. Крім цього з'їжте помідор і свіжий огірок, краще це зробити в обідній час, а велике яблуко додайте до сніданку.
Третій і четвертий день
На ці два дні кількість кукурудзи зменшується, і становить двісті грамів. Зерно можна відварити і додати в салат, куди будуть входити свіжі огірки та помідори, а також сто п'ятдесят грамів будь-яких грибів, наприклад печериць.
Заправляти салат будь - яким рослинним маслом не потрібно. Дозволяється додати трохи дрібно нарізаної зелені свіжої петрушки і кінзи, і злегка збризнути блюдо мінімальною кількістю лимонного соку. Можна пити в необмеженій кількості зелений чай і артезіанську воду.
Застосовувати дієту на кукурудзяної каші не слід більше чотирьох днів. За своєю суттю, це якась серія розвантажувальних днів із застосуванням злаків. Після проведення методики не рекомендується переїдати, в іншому випадку втрачену вагу моментально повернеться.
Якого - або особливого виходу по закінченні цієї дієти немає, але щоб не отримати набряклість майже відразу ж після проведення цієї методики, необхідно утримуватися від вживання солінь і маринадів, а також не варто пити каву і алкоголь.
• Користь і шкода кукурудзяної дієти
Як відомо, в кукурудзі присутні харчові волокна, які впливають на поліпшення перистальтики кишечника, отже, це нормалізує евакуаторну функцію. Так як енергетична цінність запропонованого раціону харчування досить - таки низька, цілком можливо відчувати деякі симптоми голодування.
Наприклад, може з'явитися невелике запаморочення, а також і подташнивание. Якщо така симптоматика буде присутній, краще припинити харчове обмеження, і вибрати більш калорійну методику зниження ваги, щоб не доводити ситуацію до голодної непритомності. В принципі, методика із застосуванням каші вважається більш делікатної, ніж тиждень, проведений на пластівцях.
За багатьма відгуками кукурудзяна каша набагато краще насичує, та й у цілому така дієта переноситься легше. Деякі додають до пластівців висівки, для того щоб ще більше знизити апетит.
Висновок
У будь-якому випадку, обидві методики не розраховані на тривале застосування. Якщо ж їх використовувати довго, то в результаті мінімального вмісту білка в раціоні харчування, може постраждати м'язова маса.
Якщо ви визначилися з дієтою, в будь-якому випадку варто поставити до відома доктора, і проконсультуватися з ним, можливо, він порекомендує який - чи інший щадний метод. Якщо ви займаєтеся високонагружнимі тренуваннями, то на цей період їх варто відкласти.
Будьте здорові і стрункі!
