Детокс-дієта: відгуки
Часи, коли дієта викликала асоціації тільки з голодуванням, пішли в минуле. Сучасні розвантажувальні програми спрямовані на поліпшення здоров'я і досягнення стрункості. Детокс-дієта, стрімко завойовує популярність, дозволить швидко попрощатися з непотрібними кілограмами і поліпшити самопочуття. У чому ж унікальні особливості такого раціону?
Зміст статті:
- Детокс-дієта - загальна інформація
- Детокс-дієта - терміни
- Підготовка до дієти
- Детокс-дієта - меню на тиждень
- Детокс-коктейль - рецепт
Детокс-дієта - загальна інформація
Особливості проживання в місті будь-яких розмірів змушують людський організм відчувати потребу в періодичному очищенні. Негативна екологічна ситуація, шкідливі звички, сидячий спосіб життя, неправильна їжа - з наслідками всього цього бореться детокс-дієта.
Детокс-дієта на 3 дні і більше базується на легких стравах, що мають в основному рослинне походження. У центрі уваги опиняються овочі, зелень і фрукти, які дозволяється перетворювати в салати, тушкувати або запікати, їсти в сирому вигляді. Також можна додавати в раціон каші. З напоїв упор робиться на натуральні соки, трав'яні чаї, спеціальні детокс-коктейлі.
Табу накладається на все, що входить в поняття «шкідлива їжа». Незважаючи на те, що детокс-дієта відгуки отримує в основному позитивні, дотримуватися її складно. В меню додаються тільки рослинні продукти, що заподіює страждання істинним м'ясоїдам. Забороняються борошняні страви, сіль і цукор, кофеїн, спиртне. Доведеться утримуватися і від куріння, адже суть дієтичної програми в оздоровленні організму.
Детокс-дієта - терміни
Досягнення худнуть залежать від терміну, протягом якого вони дотримуються розвантажувального харчування. Очевидно, що детокс-дієта на 7 днів і на 3 дозволить домогтися різних результатів.
- Детокс-дієта на 3 дні не тільки позбавить людину, що бореться з надмірною вагою, від пари кілограмів. Її дотримання дозволить звільнити організм від шкідливих шлаків і токсинів, незважаючи на короткий термін.
- Детокс-дієта на 7 днів надає можливість скинути 3-5 кг, домогтися очищення організму. Тижня «легкого» харчування достатньо, щоб активізувати відновлювальні процеси.
- Детокс-дієта на 10 днів стане оптимальним вибором, якщо людина вирішує зайнятися власною вагою і здоров'ям всерйоз. Її результати - очищення ШКТ, активізація кровообігу, зміцнення імунітету.
Незважаючи на те, що максимальний ефект приносить детокс-дієта на 10 днів, краще почати з триденною розвантаження. Це дозволить зрозуміти, чи підходить очищаюча система конкретній людині.
Підготовка до дієти
Відпустка - найкращий час для такого заходу як детокс-дієта, відгуки часто вказують на слабкість, яка розвивається при її дотриманні. Триденна система актуальна і як засіб швидкого очищення організму від наслідків святкових застіль.
Дієтологи не радять різко переходити до очищающему раціону, такий крок може обернутися стресом для організму. Тривалість підготовки до «детоксикації» свого тіла - близько місяця. У цей час людина не повинна приймати їжу після 19, пити спиртне. У категорію табу потрапляють солоні, жирні та смажені страви, також виключаються борошняні продукти, солодощі. Бажано розпрощатися з цигарками.
Детокс-дієта - меню на тиждень
Як показує досвід тих, ким була обрана детокс-дієта - 7 днів для очищення організму достатньо. Приблизне меню наводиться нижче. При бажанні можна розбавляти раціон продуктами, які в ньому не значаться, якщо вони не порушують принципи розвантажувальної системи.
- Перший день проходить під гаслом відмови від твердої їжі. Худеющий, який вибрав за відгуками детокс-дієту, повинен зосередитися на рідини. Це можуть бути соки з овочів (скажімо, морквяний) або фруктів, трав'яні відвари та чаї, вода.
- Другу добу - час, коли до рідини приєднуються м'які фрукти. Найбільш кращі персики і абрикоси, сливи.
- Третій день - до всього вищепереліченого йдуть свіжі овочі, також бажано використовувати зелень. Продукти шинкують для салату, вживаються в сирому вигляді.
- Четверту добу - етап, коли детокс-дієта включає рис та овочі у відварному вигляді (морква, капуста). Не можна забувати про рідини, виключаючи заборонений кофеїн, солодкі напої.
- П'ятий день - стадія фруктів і овочів, які поєднуються з волоськими горіхами. Останні необхідні для постачання організму корисними жирами. Кількість їх має бути невеликим, приймаючи в розрахунок калорійність.
- Шосту добу - це низькокалорійні каші, овочі, фрукти. Бажано додати натуральні йогурти, корисні для стану кишечника, можна використовувати з цією метою і кефір.
- В останній день детокс-дієта на 7 днів дозволяє вживання риби. У ролі доповнення можуть виступати салати з овочів, каші.
Який би ефективною не була детокс-дієта, 7 днів для очищення організму мало, особливо при великих проблемах з вагою. Не можна відразу переходити до заборонених програмою страв після її завершення. Бажано ще пару тижнів додавати в раціон тільки корисні продукти - риба, каша, фрукти, овочі.
Детокс-дієта, її меню на тиждень не виробляють руйнівного впливу на організм. Оптимальний перерву становить 3 місяці, дієтична система може використовуватися і частіше.
Детокс-коктейль - рецепт
Ефективність, якою володіє детокс-дієта на 10 днів (7, 3) збільшується, якщо дотримується її чоловік додає в раціон спеціальні напої. «Сильний» коктейль можна створити з імбиру, що славиться підвищеною концентрацією ефірних масел, амінокислот. Крім основного продукту знадобляться сироп шипшини, мелена кориця.
Імбир звільняється від шкірки, дрібно нарізають і поміщається в каструлю. Ємність заповнюється літром води, кип'ятити, після кипіння тримається на невеликому вогні кілька хвилин. Відвар ретельно проціджується, остуджується, забезпечується сиропом і корицею. Якщо людиною дотримується детокс-дієта, меню на тиждень може включати й інші очищаючі коктейлі.
Зменшення обсягів, скорочення ваги, нормалізація обміну речовин, оздоровлення тіла і зміцнення імунітету - детокс-дієта може багато чого.
