Чи можна схуднути після 40, і як це зробити?
Вже після 30-ти років жіноче тіло починає активно накопичувати жири. У цьому віці потрібно менше калорій, та й худнути набагато складніше. А що ж відбувається після 40-ка років? Жінки все менше уваги приділяють фігурі і зовнішності, вважаючи за краще займатися дітьми, побутом і кар'єрою. Нерегулярне харчування, малорухливий спосіб життя, стрес і зміни у виробленні гормонів роблять фігуру малопривабливою після 40-ка. Так як харчуватися в цьому віці і що найкраще допоможе сильно схуднути?
Перше, на що важливо звернути увагу в цьому віці - загальний стан здоров'я. Часто причиною швидкого набору ваги і неможливості його позбутися є хронічні захворювання, у тому числі - приховані.
Друге - слід вести підрахунок калорій. Після 40-ка вам потрібно не більше 1500 калорій в день, а всі надлишки будуть осідати на талії.
Фітнес - важлива умова успішної роботи над фігурою в цьому віці, оскільки без нормальних фізичних навантажень організм починає слабшати і хворіти, а зайва вага - лише невеликий побічний симптом безлічі серйозних проблем зі здоров'ям.
Після 40-років дієтологи не рекомендують харчуватися ввечері. В крайньому випадку, їжа повинна бути низькокалорійної.
Рекомендується дробове харчування - 5-6 порцій їжі протягом дня.
В день потрібно випивати не менше 2-2,5 літрів чистої води, але пити воду і будь-яку іншу рідину під час і відразу після їжі не можна.
