Як швидко скинути зайву вагу: дієта на 7 днів
Шведська дієта допоможе тобі скинути кілька зайвих кіло всього за тиждень! Що для цього потрібно? Читай нижче!
Перший день
Сніданок: гречка на воді, 250 грам молока.
Обід: овочевий салат з солодкого перцю, помідор, цибулі ріпчастої, 100 грам твердого сорти сиру, склянку молока.
Вечеря: відварна буряк зі сметаною мінімальної жирності, відварну картоплю, шматочок хліба.
Другий день
Сніданок: гречка на воді, 250 грам молока.
Обід: 150 грам салату з свіжих зелених овочів, відварна картопля - 2 середніх бульби, порція відварної нежирної риби. Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з ріпчастою цибулею і свіжою капустою, заправленої мінімальною кількістю соняшникової олії.
Третій день
Сніданок: 60 грам твердих сортів сиру, шматок хліба, 250 грам молока.
Обід: склянка натурального соку з яблук, шматочок смаженої курки без шкіри і жиру, 100 грам салату з будь-яких овочів.
Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з ріпчастою цибулею і свіжою капустою, заправленої мінімальною кількістю соняшникової олії.
Четвертий день
Сніданок: 2 великі грінки, 250 грам яблучного соку.
Обід: фрукти на вибір 200 грам, шматок пісного м'яса, 100 грам гречаної каші на воді.
Вечеря: стакан молока, 100 грам рисової каші на воді, салат з помідорів, ріпчастої цибулі з соняшниковою олією - 250 грам.
П'ятий день
Сніданок: 100 грам чистого йогурту, невеликий апельсин.
Обід: 100 грам вареної картоплі, склянка чаю без цукру, невелика котлета з м'яса.
Вечеря: стакан яблучного натурального соку, фрукти за бажанням, 150 грам полуниці.
Шостий день
Сніданок: 250 грам молока, гречка на воді.
Обід: яблуко, апельсин, відварене м'ясо без жиру, картопля варена - 150 грам.
Вечеря: рис варений - 100 грам, салат з овочів з маслом соняшниковим.
Сьомий день
Сніданок: молоко - 250 грам, 150 грам гречаної каші на воді.
Обід: апельсиновий сік - 250 грам, варену картоплю - 100 грам, апельсин і яблуко.
Вечеря: 250 грам яблучного соку, шматок житнього хліба, м'ясна відбивна, салат з овочів
