Дієта для краси і поліпшення стану волосся
Як відомо, наше здоров'я залежить від способу життя і від того, чим ми харчуємося. Фастфуд, хронічні стреси, погана екологія, наявність шкідливих звичок, наприклад, куріння і безліч інших факторів, з часом, можуть призвести до появи всіляких захворювань.
Наші волосся не є винятком, і підкоряються тим же закономірностям. Не дивно, що з роками їхня краса дещо тьмяніє. На їх стан, крім усього перерахованого, впливають також і інші фактори, в числі яких: спадковість, перенесені захворювання, наявність голодних і екзотичних дієт.
• У чому полягає дієта для волосся?
Про шкоду деяких дієт можна говорити нескінченно. «Благо», їх зараз існує безліч. Неосвічені підприємці від дієтології постійно підносять світу енну кількість нових безграмотних і шкідливих харчових обмежень.
Навіть, якщо мова йде про цілком традиційних дієтах, слід пам'ятати про те, що багато з них негативно відбиваються на стані здоров'я наших локонів. Нижче наведу найбільш типові харчові обмеження, що загрожують здоров'ю волосся.
Якщо ви сповідалися суворе вегетаріанство, отже, в організмі знижений вміст заліза і кремнію, так як ці речовини надходять виключно з тваринною їжею. У цьому випадку не уникнути ламкості волосся і появі посічених кінчиків.
При виключенні з раціону риби і морепродуктів не уникнути дефіциту міді. Отже, колись слухняні локони, відтепер не будуть вам підкорятися. Поверхня волоса також зазнає деяких змін, від яких шевелюра стане тьмяною і млявою.
Якщо використовувати в своєму харчуванні безліч всіляких молочних продуктів, то швидкість росту волосся сильно сповільниться. Ця ситуація провокується тим фактом, що засвоюваність цинку, при наявності великої кількості молока, знижується в кілька разів.
Коли ви дотримуєтеся так званих експрес дієт, за допомогою яких можна втратити до кілограма в день, такий вплив на організм можна порівняти хіба що зі значною крововтратою або важкої інтоксикацією.
Цілком зрозуміло, що від такого впливу зайві кілограми покинуть тіло, але з ними піде і частинка здоров'я. Організм, як саморегулююча система, піддавшись найтяжчого стресу, починає перебудовувати власний метаболізм, концентруючи всі поживні речовини навколо основних органів життєзабезпечення. Насамперед, це серце, печінку, нирки і центральна нервова система.
Як бачите, волоссю немає місця в цьому списку «пільговиків». Тому вони, як, власне, і сама шкіра отримають лише малу частину нутрієнтів. Не важко спрогнозувати, як ця ситуація відіб'ється на предметі гордості багатьох представниць слабкої половини людства - розкішних локонах.
• Загальні принципи дієти для краси волосся
Насамперед, слід забезпечити достатню кількість білків та амінокислот. До нещастя, вегетаріанство, особливо суворе, аж ніяк не сприяє цьому. Постарайтеся зробити так, що б на столі завжди були присутні блюда тваринного походження. Щоб не нашкодити фігурі не слід вибирати свинину або будь-яке інше жирне м'ясо.
Відмінним вибором буде куряча грудка або нежирна телятина. Не забувайте про користь білка курячого яйця. Чудовим доповненням може служити гарнір з бобових.
Не слід забувати про вуглеводи, так як вони насичують наше тіло енергією. Щоб волосся росли швидко, і при цьому були здоровими і красивими, слід вживати достатню кількість рослинної їжі, багатої пектинами і клітковиною.
Отримувати вуглеводи краще у вигляді полісахаридів, що містяться, наприклад, в коричневому рисі. Якщо вас турбує стрункість фігури, про солодкий і борошняному краще забути.
Раціон буде не повним, якщо в нього не додавати жири. Ці речовини абсолютно необхідні для процесів регенерації будь-якої тканини. Структура волоса теж потребує постійного надходження ліпідів. Правда, отримувати їх краще з морської риби і морепродуктів, так як вони містять переважно ненасичені і поліненасичені жири.
• Які продукти вибрати?
Для здоров'я волосся організму потрібні білки і амінокислоти. Тому слід ввести в раціон м'ясні страви. Особливо цінні в цьому відношенні нежирні сорти яловичини та м'ясо птиці.
Для отримання необхідних мінералів слід регулярно вживати в їжу рибу і морепродукти. Цим ви забезпечите організм потрібною кількістю корисних жирних кислот і знизите рівень холестерину.
Не забувайте про користь злаків. Зробіть так, щоб сніданок завжди складався з тарілочки каші. Рекомендую, вівсяну або пшеничну крупу, так як вони містять велику кількість корисних вуглеводів. До того ж можна отримати чудовий заряд бадьорості на вагу наступний день.
Обов'язково вживайте в їжу сухофрукти і різні горіхи. Вони містять велику кількість корисних жирів, мінералів і вуглеводів. Які саме продукти віддати перевагу, вирішувати вам. Тут є з чого вибирати.
Не слід нехтувати рослинним маслом. Відмінним вибором може стати оливкова. Додавайте його в усі салати. Це додасть блюдам чудові смакові якості.
• Чого варто уникати?
Для здоров'я волосся слід уникати вживання всього того, що прийнято називати іноземним словом фастфуд. Ці страви містять масу порожніх калорій, жирів, підсилювачів смаку, ароматизаторів, консервантів, стабілізаторів і ще приблизно половину таблиці Менделєєва.
Обмежте кількість жирної і смаженої їжі, солі, копчених продуктів, а також будь-яких консервів. Звичайно, якщо ви не уявляєте свого життя без них, не слід різко з ними «зав'язувати». Просто, зменшуйте їх кількість.
Висновок
Як бачите, зміцнити здоров'я волосся і не нашкодити фігурі можна. І що важливо, від вас не потрібно колосальних матеріальних витрат. Треба лише дотримуватися деяких правил, і ви скорите всіх не тільки розкішними формами, а й чудовими локонами.
Будьте здорові і стрункі!
