Перлова дієта для схуднення - меню, протипоказання
Всі ми хочемо виглядати стрункими і красивими. Але як це зробити? Скажу відразу - винаходити велосипед не потрібно. Для цього вже розроблено цілий комплекс заходів, які спрямовані на схуднення. Кращий і самий надійний спосіб впоратися із зайвою вагою, - це дотримуватися будь - якої дієти, яка буде спрямована на обмеження вживання в їжу шкідливих жирів і вуглеводів. Чому?
Всі знають що коли маса тіла перевищує допустиму норму, найкраще, в першу чергу, зайнятися регулюванням обміну речовин і спробувати привести його в порядок. Усього цього вам допоможе досягти перлова дієта, про яку сьогодні і піде мова.
Але при цьому всім бажаючим стабілізувати свою вагу необхідно серйозним чином зайнятися удосконаленням харчування. Потрібно виключити з раціону м'ясні продукти жирних сортів, здобну випічку, варто відмовитися вживання солодкого.
Оптимальним, в даній ситуації, буде перехід на кашу без вмісту солі, цукру та олії. Досить популярною дієтою, є методика схуднення за рахунок вживання перлової каші.
У чому ж вона виграє в порівнянні з іншими крупами?
Основним критерієм служить її доступність, а, точніше, дешевизна, адже вона є однією з найбільш недорогих круп. Багато хто вважає, що ця каша занадто важка для процесу перетравлення, але, варто сказати, що це абсолютна вигадка.
Як же виглядає перлова крупа?
Вона являє собою оброблене незбиране ячмінне зерно, що має збережену зернову оболонку. Через неї ця крупа і вважається корисною для нашого організму. Ячмінь це джерело різноманітних цінних речовин і мікроелементів, які беруть участь у підтримці нормальної роботи всіх людських органів і систем. Та й для дитячого харчування така каша є теж дуже актуальною.
Перлова методика схуднення сама бюджетна, і в теж час, володіє відмінним ефектом на шляху до стрункості. Головні складові цієї дієти - це вода і крупа.
Як приготувати кашу?
Рецепт приготування перлової каші дуже простий: необхідно варити крупу з додаванням води до того моменту, поки вона не стане розсипчастою, при цьому не використовувати сіль і масло. Варто взяти до відома, що перловка готується досить тривалий період часу, і, до того ж, в процесі приготування її обсяг збільшується практично в п'ять разів. Саме тому досвідчені кухарі настійно рекомендують заливати крупу холодною водою з вечора, а вже вранці займатися безпосередньо її варінням.
Меню
Перлова дієта тривати всього п'ять днів, але, при бажанні її можна і продовжити. У цей час потрібно посилити питний режим. Притому вам варто вживати слабогазовану воду, або звичайну, просту. Також щодня потрібно їсти чотири звичайні порції каші, але не переїдати нею.
Дієтологи розрахували приблизну шкалу втрати ваги, щоб знати, наскільки швидко рухається процес зниження маси тіла. Так ось в перші пару днів, вага зменшиться тільки через очищення шлунково - кишкового тракту і виведення зайвої рідини з організму. Потім, за добу ви будете втрачати до одного кілограма, також почне зникати і підшкірний жир, а це і є метою будь-якої дієти.
Які ж можна чекати результати після проходження перлової дієти?
Саме основне, це те, що ви дійсно позбудетеся зайвої ваги, відповідно, фігура набуде більш стрункі контури, і буде виглядати більш підтягнуто. Треба відзначити, що з вас зникне приблизно п'ять кілограмів, а це суттєво. До того ж у вас стабілізується робота травного тракту, прийде в норму обмінний процес.
А оскільки в перлової крупі міститься багато амінокислот, наприклад, таких, як лізин, який в свою чергу сприяє виробленню колагену, то у вас перетвориться і зовнішній вигляд шкіри. Він зберігає молодість шкірних покривів, робить їх більш гладкими і еластичними.
Міститься в каші калій, чудово впливає на роботу серцево-судинної системи, в ній багато заліза, цинку, йоду і кобальту, всі вони необхідні нашому організму для повноцінного функціонування.
Багато в ній і вітаміну В, який відповідає за обмінні процеси в організмі, а також бере участь у процесі кровотворення, до того ж, він виступає і в якості профілактики атеросклерозу.
За змістом клітковини, ця крупа займає одне з лідируючих місць, вона послужить так званим очищує «йоржиком» для стінок вашого кишечника, що благотворно позначиться на його роботі.
У ній містяться навіть антибактеріальні речовини, серед яких можна відзначити гордецін. Він застосовується в медицині, як протигрибковий засіб по догляду за шкірою.
Корисним для нашого організму буде і відвар, на якому варилася каша, він має сечогінну дію, і надає протизапальний ефект. Його також настійно рекомендують застосовувати при простудних захворюваннях.
Перлова крупа вважається однією з найбільш корисних. Застосовуючи її в своєму раціоні харчування, можна не тільки позбутися зайвих кілограмів за короткий період часу, але і вилікувати деякі захворювання.
Протипоказання
Ячмінь протипоказаний при вагітності, як власне і будь-яке обмеження в харчуванні, яким є дієта.
Ця методика досить - таки жорстка і одноманітна, тому вона підійде не кожній людині, так як не всі погодяться вживати одну лише несолону перловку. Але, зате в підсумку, витрачені зусилля будуть винагороджені, і ви отримаєте відмінний результат.
Висновок
Перлова дієта є цілком гідним варіантом обмеження харчування для тих, хто бажає отримати досить - таки швидкий результат схуднення без нанесення особливої шкоди своєму організму. Тому застосовуйте її активно, і будьте завжди здорові і стрункі!
