Грейпфрутова дієта для схуднення
Природно ви чули про чудесні властивості грейпфрута, щоденне вживання якого допомагає позбутися зайвих кілограмів без будь-яких зусиль. Цей ароматний фрукт не тільки може урізноманітнити ваше щоденне меню, на його основі, як виявляється, є ще й ефективна грейпфрутова дієта, яка допомагає помітно схуднути в короткі терміни.
За використання грейпфрутової дієти кажуть ще й той факт, що цей фрукт містить безліч різноманітних вітамінів і мінералів, а вміст у ньому нарінгина, того самого, що надає грейпфруту знайому всім гірчинку, дозволяє прискорити обмін речовин, а так само поліпшити роботу кишечника і не дати утворюватися на вашому тілі новим жировим відкладенням. Таким чином, якщо замінити солодкий десерт на гіркуватий грейпфрут, можна посприяти спалюванню більшої частини калорій, з'їдених за сніданком або обідом.
Тепер повернемося до грейпфрутової дієті, виявляється, вона відома ще з початку минулого століття, коли їй користувалися голлівудські актриси, потім вона була забута майже на 50 років, коли ж про неї згадали, вона знову стала популярною у зірок екрану. Кажуть, що сама Софі Лорен тримала себе у формі за допомогою грейпфрутової дієти.
Головне, що потрібно запам'ятати, це те саме гірке речовина нарингін міститься в грейпфруті в основному в білих перегородках і плівці, тому з метою схуднення грейпфрут потрібно їсти разом з ними, але шкірку, природно, потрібно знімати.
Самі правила грейпфрутової дієти, які потрібно обов'язково дотримуватися, дуже прості. По перше, останній прийом їжі повинен бути не пізніше семи годин вечора.
По-друге, м'ясо, яке є в меню, повинно бути нежирним, тобто вибирати можна між куркою, кроликом, індичкою або яловичиною, це ж стосується і риби. Якщо це будуть консерви, то вони повинні бути виключно у власному соку.
По-третє, прийомів їжі, відповідно до правил дієти, має бути тільки три, так що доведеться відмовитися від перекусів протягом дня. Якщо ж їсти хочеться занадто сильно, то не варто себе дуже мучити і можна випити склянку нежирного кефіру або з'їсти яблуко або апельсин, але тільки в тому випадку, якщо ще немає семи годин вечора. Крім того, зрідка можна собі дозволити зелений чай з ложкою меду або каву, тільки без цукру.
По-четверте, на час дієти під забороною повинні виявитися сіль, цукор і спеції, крім червоного перцю.
Отже, перейдемо до меню грейпфрутової дієти.
1 день грейпфрутової дієти.
Сніданок: грейпфрут або свіжовичавлений грейпфрутовий сік, 50 грам шинки або вареного м'яса, запити все це можна чаєм або кавою, природно. Без додавання цукру.
Обід: грейпфрут або сік, овочевий салат, заправлений лимонним соком і чай.
Вечеря: 150 грам м'яса, його можна зварити або обсмажити на грилі, овочевий сала з лимонним соком і чай, бажано зелений.
2 день грейпфрутової дієти.
Сніданок: грейпфрут без цукру, або грейпфрутовий сік, 2 свіжих або варених круто яйця, а так же чай без цукру або кави.
Обід: грейпфрут, шматочок нежирного сиру або сир.
Вечеря: близько 200 грам вареної або смаженої на грилі нежирної риби з шматочком чорного хліба, зелений салат, заправлений оливковою олією і ложкою лимонного соку.
3 день грейпфрутової дієти.
Сніданок: грейпфрут, 2 столові ложки мюслі або вівсянки, заправленої ложкою родзинок і декількома ложками горіхів, молоком або нежирним йогуртом.
Обід: грейпфрут, чашка овочевого бульйону і пара житніх сухариків.
Вечеря: 200 грам вареної курятини або запеченої на грилі, пара помідорів, свіжих або запечених, половину грейпфрута можна з'їсти перед сном.
4 день грейпфрутової дієти.
Сніданок: стакан томатного соку без солі, варене яйце і чай з лимоном або кава.
Обід: свіжовичавлений сік або грейпфрут, овочевий салат з морквою, заправлений оливковою олією і лимонним соком, шматочок житнього хліба або сухар.
Вечеря: тушковані або свіжі овочі, приблизно 400 гр., Чай, можна з лимоном і медом, перед сном потрібно з'їсти половинку грейпфрута або випити склянку соку.
5 день грейпфрутової дієти.
Сніданок: фруктовий салат з яблука, апельсина і грейпфрута, чай з лимоном або кава.
Обід: капустяний салат із зеленими овочами, запечений без додавання олії картоплю.
Вечеря: 200 грам вареної або запеченої яловичини або 250 грам курятини або 250 грам нежирного рибного філе, 2/3 склянки томатного соку або запечений помідор, ввечері можна випити склянку грейпфрутового соку або з'їсти грейпфрут.
6 та 7 дні грейпфрутової дієти.
Можна вибирати будь вподобане меню на попередні дні.
