12 Тижнів вагітності: харчування

Яким повинен бути в 12 тижнів дитина? Чим відрізняється на терміні 12 тижнів вагітності харчування? Відповіді на ці та багато інших питань можна знайти в даній статті.

На 12 тижні вагітності майбутня породілля повинна приділяти особливу увагу своєму харчуванню. Вся справа в тому, що на цьому терміні малюк розвивається стрімкими темпами, отже, необхідно постійно поповнювати запас його поживних речовин.

Жінка в положенні потребує виключно в здоровій їжі, яка максимально наповнена вітамінами і корисними речовинами. В іншому випадку в 12 тижнів дитина не тільки не буде отримувати необхідні поживні речовини, але і жінка почне стрімко набирати зайву вагу, який може тільки погіршити її зовнішній вигляд і наступні пологи.

Правильний раціон Отже, як вже було зазначено вище, раціон повинен бути максимально збалансованим, тобто, в ньому мають бути присутні жири, білки, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи. Як стверджують фахівці, перевагу слід віддавати нежирним сортам м'яса і риби, фруктам і овочам, молочним продуктам, а також каш.

Тільки так у 12 тижнів вагітності харчування буде дійсно нести користь. Крім того, чималу увагу слід приділяти і самому процесу приготування їжі. Так їжу рекомендується не смажити на олії, а запікати або готувати на пару. Крім того, що в продуктах збережуться всі корисні речовини, вони також будуть максимально корисні кожній жінці в положенні.

Не рекомендується пропускати сніданки, так як вони заряджають організм енергією на весь день. Відмінним сніданком вважається вівсяна каша, приготована на воді, або фруктовий салат з хлібцями.

Важливо зауважити, що в період вагітності деякі жінки перестають вживати в їжу улюблені раніше продукти, більше того, вони починають відчувати до них справжню відразу. Багато зізнаються, що просто не можуть дивитися на йогурти і сир. В цьому випадку не варто насильно їсти ці продукти, слід постаратися знайти їм еквівалент.