Правильне харчування дитини 5 років
У 5 років харчування дитини змінюється, адже можна додавати нові продукти, які раніше не рекомендувалося вживати. Але не всі батьки знають, що можна їсти дитині і в якій кількості. Тому діти не завжди отримують правильне харчування.
Раціон харчування
Раціон дитини в 5 років значно відрізняється від харчування дітей молодшого віку, проте, вимоги до їжі залишаються колишніми. У цьому віці дитині можна їсти все крім гострого і солоного. Можна додавати вже смажені страви, але в міру, щоб не перевантажувати шлунок. Рідкі каші поступово слід замінювати на розсипчасті.
Щодня дитині слід вживати м'ясо, овочі, фрукти, а два рази на тиждень необхідно присутність рибних страв. Яйця в будь-якому вигляді слід їсти не більше двох разів за тиждень. Рослинне і вершкове масло повинні бути присутніми у великій кількості, так як вони містять необхідні жирні кислоти і вітамін E.
Питний режим
Баланс води постійно повинен заповнюватися в організмі за рахунок продуктів, в яких вона міститься. Тому в раціон харчування дитини 5 років повинні входити: морси, компоти, соки, чаї. У спекотні дні, а також у період фізичного навантаження втрата рідини сильно збільшується. І обмежувати дитину в питво можна. Але також не рекомендується компенсувати воду солодкими напоями, так як це може стати причиною втрати апетиту. Бажано між годуваннями пити мінеральну воду або слабо заварений чай. Також можна вживати швидкорозчинні чаї з утримання трав, адже вони не тільки втамовують спрагу, а й мають заспокійливу дію.
Обсяг їжі
Правильне харчування дітей дошкільного віку залежить не тільки від корисності продуктів, але і від об'єму їжі. Приблизна кількість їжі у 5-річної дитини за день не повинна перевищувати 1800 Якщо дитина любить поїсти, то не варто його перегодовувати, інакше в подальшому можуть з'явитися проблеми, пов'язані не тільки з вагою, а й зі здоров'ям. Також слід розподіляти кількість їжі рівномірно, тобто за раз приблизно 450 - 550 м
Виявляється, не так то й складно забезпечити дитину правильним харчуванням. Головне запам'ятати, що дитина повинна вживати в їжу і в якій кількості. І не можна забувати про необхідність в питті.
