Комплекс ранкової гімнастики для дітей

Ранкова гімнастика для дітей виконує безліч функцій - піднімає настрій, підвищує тонус, налаштовує на роботу. Комплекс ранкової гімнастики для дітей досить різноманітний.

Чи замислювалися ми, навіщо нам потрібна ранкова гімнастика, чим вона відрізняється від гімнастики, яку ми робимо в денний або вечірній час.

Коли людина спить, всі його органи і системи працюють в режимі економії енергії. Після пробудження ми можемо відчувати скутість в м'язах, млявість. Саме для того, щоб підбадьоритися, повернути м'язам тонус, наситити кров киснем і була придумана ранкова гімнастика.

Мета ранкової гімнастики - НЕ максимальне навантаження на організм, всі вправи необхідно виконувати дуже спокійно, правильно дихаючи. Відмовтеся від будь-яких силових вправ. Бажано, перед початком гімнастики випити чисту воду, провітрити приміщення, включити музику, надіти зручний одяг. Ідеальна тривалість зарядки приблизно 7-10 хвилин.

Ранкова гімнастика для дітей не менш важлива, ніж для дорослих. Особливо, якщо це дитина-дошкільник. Напевно, кожен батько стикався з тим, що вранці дитини дуже складно підняти з ліжка.

Наприклад, ідеальним варіантом для пробудження є лоскіт. Вона змусить маленького соню потрясти руками і ногами, можливо, трохи покричати. Тобто гра є одночасно і легкої спортивної навантаженням, і емоційною розрядкою, яка зарядить позитивними емоціями.

Після цього можна переходити до вправ. Ідеально було б, якщо зарядку проводити на свіжому повітрі. Вправи повинні бути легкими для того, щоб дитині не доводилося витрачати багато зусиль, адже в цьому випадку заняття із задоволення перетворяться на ранкову тортури.

Наприклад, можна запропонувати комплекс ранкової гімнастики для дітей. Всі вправи повторюються 7 разів. Вправи виконуються стоячи, ноги потрібно розставити на ширину плечей.

Піднімаємо руки (вдих), опускаємо через сторони (видих). Руки тримаємо на поясі, нахиляється вперед (вдих), вирівнюємося (видих), нахил назад (вдих), вирівнюємося (видих). Ляскаємо руками перед собою, за спиною. Нахилитися убік, рука ковзає по нозі. Руки на поясі, розгортаємо тулуб вліво, вправо, намагаючись зазирнути за плече.

Ходьба на місці, потім стрибки на місці, потім стрибки вперед, назад, в сторони.

Ранкову гімнастику можна перетворити на гру, тим самим допомогти дитині, і заодно собі, прокинутися і підбадьоритися.

Таким чином, гімнастика допоможе вашій дитині налаштуватися на робочий лад. Але за умови, що дитина буде робити її НЕ періодично, а щодня.