Формування правильної постави у дітей: прості правила
Хребет - це центральна опора всього організму. Але тільки рівна постава може зберегти здоров'я даної частини тіла. У правильному положенні навантаження на хребет буде розподілятися рівномірно і не навантажувати ні одну кінцівку дитини.
Правильна постава у дітей формується з самого раннього віку. Саме тому вже в початковій школі досить часто зустрічаються сутулі діти. Перші ознаки порушень найчастіше залишаються непоміченими батьками, і до хірурга-ортопеда діти потрапляють вже зі значними порушеннями.
Рівна постава у дітей досягається легко за допомогою дотримання нескладних правил. Батьки повинні пояснити дитині, що при письмі і читанні відстань від очей дитини до сторінки має становити 30-35 сантиметрів. Робити уроки, грати в комп'ютерні ігри або займатися яким-небудь іншим захоплюючим заняттям малюк обов'язково повинен сидячи за добре освітленим столом. Також дуже важливо кожні 30-40 хвилин вставати і робити нескладні фізичні вправи. Дитина може пострибати, зробити нахили тулуба або просто по ходити по кімнаті. Все це сприятиме не тільки розпрямленню хребта, поліпшення роботи кровоносної системи, а й насиченню мозку киснем. Час від часу потрібно робити і гімнастику очей. Крім того, дитина обов'язково повинна відвідувати уроки фізкультури.
Правильна постава у школяра формується тільки в тому випадку, якщо дитина і в школі, і вдома робить уроки або виконує іншу роботу на придатною для нього по зросту і розміру меблів і при хорошому освітленні кімнати. Це сприяє швидкому досягненню зручної пози без «кривий» спини.
По суті, постава - це звичка до певній позі. Тому якщо дитина цілими днями лежить або сидить на дивані в незручній позі, то, як наслідок, у нього буде викривлення хребта і погана постава. Профілактика правильної постави у дітей повинна проводитися регулярно. У школі, дитячому садку, спортивної, художньої, музичної школі або в будь-якому іншому місці викладачі обов'язково повинні стежити за поставою своїх підопічних.
Однак якщо батьки помітили у своєї дитини невеликі порушення, не варто відразу панікувати і бігти до лікаря. Завжди можна виправити ситуацію, особливо якщо відхилення тільки стають помітні. У першу чергу варто поговорити з дитиною. Пояснити йому, до яких наслідків може призвести його «крива спина». Адже крім проблем зі здоров'ям це буде виглядати, м'яко кажучи, не дуже красиво. На крайній випадок, варто зайти в аптеку і купити спеціальний корсет для формування правильної постави. Змушувати дитини постійно в ньому ходити не потрібно. Досить пари годин на день протягом декількох місяців, і його спина знову стане рівною.
Гарна постава школяра є не тільки показником його здоров'я, але і свідчить про його хорошому фізичному розвитку. Тільки міцні м'язи спини та грудної клітини здатні підтримувати хребет в рівному положенні тривалий час.
Батькам необхідно пам'ятати, що найважливішим передвісником рівного хребта є постійний контроль за дитиною. Особливо перший час. Поступово дитина сама звикне до правильного положення, а контроль можна буде значно послабити.
