Нескладні вправи для спини після пологів
У жінок часто після пологів болить спина. Слід знати, як вирішувати цю проблему, так як вона зустрічається повсюдно. Вправи для спини після пологів слід починати поступово, а лікувальний масаж спини тільки за допомогою фахівця. Слід розділяти стандартні болю і надрив м'язів спини.
Післяпологове відновлення спини - це найбільша проблема, з якою стикаються жінка після вагітності. Виношування немовляти протягом дев'яти місяців і катастрофічні витрати кальцію не йдуть на користь нікому.
Чому виникають проблеми зі спиною?
Основні проблеми зі спиною у жінки виникають задовго до пологів. Це починається на третьому-четвертому місяці вагітності, коли у немовляти починає формуватися кісткова система. Потім дитина з мамою набирають вагу, в результаті після пологів болить спина, тому що вона більше півроку працювала на знос. Часто мама починає носити зростаючої дитини на руках, що не полегшує проблему. Відновленню обов'язково треба приділити увагу.
Як лікувати хвору спину?
Для початку слід обмежити навантаження на спину, малюк важить поки чотири кілограми і мама може його носити. Все, що найважче п'яти кілограмів, - табу, навіть каструля з борщем для коханого чоловіка. Треба починати вправи для спини після пологів десь місяці через два, якщо вони не силові. Просте розминка, потягування і погойдування можна робити разом з малюком. Можна навіть не говорити, що весь час раціон повинен бути насичений вітамінами і мінералами. Крім того, непогано буде зайнятися масажами не тільки для відновлення пружності шкіри, але і для м'язів спини. Самостійно це робити неможливо і не рекомендується. Тільки професійні масажисти вміють робити лікувальний масаж спини, тому приємне розминка спини чоловіком до вечора не допоможе, хоча і подарує розслаблення.
Масажі - дороге задоволення, але при цьому вони допомагають відновити спину в два рази швидше, ніж без них, допомагають уникнути рецидиву. Необхідно дотримання правильного режиму під час і після них, так як берегти спину потрібно довго.
Основний догляд за спиною - це правильне харчування, вправи і масажі, а також мінімальні навантаження. Саме від того, наскільки берегти спину в перші місяці після пологів, залежить, наскільки швидко вона відновиться.
