Режим харчування годуючої мами

Правильне меню дуже важливо для мами в період лактації. У статті - приклад меню годуючої мами. Режим харчування годуючої мами повинен суворо дотримуватися, і меню повинно йому відповідати.

Режим харчування годуючої мами повинен бути строгим. Їсти потрібно не менше чотирьох разів на день. Сніданок повинен бути рясним, пити необхідно кожні дві години не менше трьохсот грам рідини. Обід повинен обов'язково включати в себе суп, овочі і м'ясо.



Раціон жінки в період лактації повинен забезпечувати необхідну кількість поживних речовин для матері і малюка. Молоко матері містить всі поживні речовини для дитини: білки, вітаміни, жири, вуглеводи, мікроелементи - тому вважається найкращим продуктом для новонародженого.

Для забезпечення повної насиченості молока матері необхідними речовинами меню має бути складено з урахуванням всіх тих нюансів, яких потребує організм мами і малюка. Ось приклад меню годуючої мами.

Сніданок

Сюди обов'язково входить каша, можна з додаванням сухофруктів, але без родзинок. Обов'язково одна або дві кружки чаю, які можна доповнити бутербродом з вершковим маслом.

Полудень

Можна знову з'їсти кашу, відмінно підійдуть тушковані овочі, салат, фруктове асорті, стакан молока або кефіру. Також можна з'їсти йогурт або сирний десерт.

Обід

Суп на курці або телятині, але без кислої капусти та огірків. Найкраще підійде легкий овочевий суп. На друге можна з'їсти курячу грудку з овочами, тушковану телятину або просто овочі.

В обід обов'язково повинен входити овочевий салат на закуску або фруктовий салат на десерт. А завершити обід потрібно чаєм в кількості не менше трьохсот грам.

Вечеря

Вечеря повинна бути повноцінним, щоб виробленого молока вистачило дитині і на ніч. Можна знову поїсти супу, а можна обійтися другою стравою, але знову ж з рясним питтям і салатом на закуску.

Вечірня закуска

Якщо здається, що наведених чотирьох разів прийому їжі на добу не вистачає, то можна перекусити ще. Але не варто зловживати борошняним і солодким, краще обійтися салатами.

Приклади наведених страв можуть змінюватись в залежності від уподобань. Головне, не вживати нічого алергенного, гострого та копченого, а також забути про алкоголь і жирну їжу. Дотримуючись правильне меню і режим харчування кожен день, годує мама завжди буде сповнена сил так само, як і її дитина.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!