Чим харчуватися мамі, що годує?
Інформація тему, чим харчуватися мамі, що годує, широко доступна всім бажаючим. Є рецепти страв для годуючих мам, які приготувати дуже просто
Ведучи грудне вигодовування, мама повинна пишатися тим, що може надати малюкові все необхідне харчування і задовольнити всі потреби. Варто знати, що багато з продуктів, які жінка вживає щодня, допомагають підтримувати грудного вигодовування і забезпечувати ідеальним харчуванням дитини. І не секрет, що готуючись, стати мамою багато читають спеціальну літературу і вишукують доступні рецепти страв для годуючих мам, які можна приготувати в будинку, не докладаючи особливих зусиль.
Грудне молоко поставляється з кальцієм, який знаходиться у великій кількості в молочних продуктах, тому дуже важливо, переконатися, що жінка вживає молочні продукти, з досить низьким вмістом жиру, щоб задовольнити потреби свої і малюка. Нежирну молочну їжу можна легко включити в свій щоденний сніданок. Цільно зернові продукти з молоком на сніданок це відмінний варіант початку дня.
Яйця і зелень містять основні поживні речовини для годування груддю. Яйця є одним з небагатьох природних джерел вітаміну D і білка, і вони забезпечують енергією протягом усього дня. Але не забувайте, що цей продукт відноситься до алергенів, тому, вперше місяці його потрібно вживати в малому та обмеженій кількості. Зелень, така як шпинат, наповнена з вітаміном А, кальцієм, вітаміном С і залізом. Це неймовірна кількість поживних речовин в маленьких зелених листах. Таким чином, можна спробувати об'єднати ці компоненти, щоб зробити смачну страву.
Чим харчуватися мамі, що годує, що б не нашкодити дитині? Звичайно, потрібно виключити ті інгредієнти, які можуть стати причиною висипу і інших алергічних реакцій у малюка. До них відносяться: капуста, свіжа цибуля, часник, цитрусові фрукти, виноград. Дуже корисним є гарбузовий суп, приготований на овочевому бульйоні. У його основі лежить трохи підсмажені на маслі дрібно нарізана гарбуз і цибулю. Ці інгредієнти потім варяться на невеликому вогні, поки гарбуз не буде м'якою, і приправляються сіллю і спеціями, які не зашкодять малюкові. Коли головний інгредієнт готовий весь склад подрібнюється блендером. У підсумку за короткий період часу суп-пюре з гарбуза готовий до вживання.
