Час є! Схудніть до нового року

Починаючи з 19 грудня дотримуйтесь порад, які дав читачам дієтолог, кандидат медичних наук Леонід резанец. Тоді в році, що минає ви залишите не тільки всі печалі і проблеми, але ще й зайві кілограми - п'ять-шість, а то й більше.

Ці поради особливо актуальні у світлі майбутніх поїдання тазиків олів'є. Поки час ще є!

Варто запастися великою кількістю питної або мінеральної води без газу, так як вона - незамінний помічник протягом цих двох тижнів. Також доведеться забути про солодкий і борошняному.

Сніданок: чорна кава (природно, без цукру), шматок чорного або сірого хліба грубого помелу з сиром. Зваріть 2 яйця і візьміть з собою на роботу.

Обід: салат з будь-яких овочів, але заправлений олією, стакан томатного соку або свіжий помідор. Через годинку-другу після обіду з'їжте принесені з собою яйця.

Вечеря: Повинен бути не пізніше 18.00. Якщо зовсім не під силу, то не пізніше, 20.00. На столі - варена риба і овочевий салат з олією.

Читайте також: Старозавітна дієта: будемо харчуватися як пророк Даниїл?

20 грудня

Не забуваємо про воду. Найкраще купувати півторалітрову або дволітрову пляшку на день і випивати її всю.

Сніданок: як і вчора - кава і чорний хліб із сиром.

Обід: овочевий салат з олією можна урізноманітнити вареної або смаженою рибою.

Вечеря: відварна яловичина без гарніру і стакан кефіру.

21 грудня

Сніданок: кава і бутерброд з сиром. Для різноманітності можете змінювати сорти сиру.

Обід: овочеве рагу без м'яса + яблуко або мандарин.

Вечеря: до відвареної яловичині додаємо гарнір з овочевого салату, заправленого олією.

22 грудня

Сніданок: кава і бутерброд з сиром.

Обід: сьогодні він просто королівський - риба в будь-якому вигляді (крім солоної), будь-які овочі, трохи сиру і овочевий салат з маслом!

Вечеря: необмежену кількість будь-яких фруктів!

23 грудня

Не забуваємо про воду!

Сніданок: кава, хліб, сир.

Обід: frac12 вареної курки з овочевим салатом.

Вечеря: 2 варені яйця та овочі.

24 грудня

До Нового року тиждень - НЕ зірву з фінішній прямій! Пам'ятаємо про щодня випивати кількість води!

Сніданок: ніяких сюрпризів - кава, бутерброд з сиром.

Обід: 200 г відвареної яловичини і будь-які фрукти на десерт.

Вечеря: вибирайте будь-який з вище наведених, крім меню першого дня.

25 грудня

Сніданок: кава без цукру, хліб із сиром.

Обід: овочевий салат з рослинним маслом, 2 варені яйця, стакан томатного соку або помідор.

Вечеря: варена риба з овочами.

26 грудня

1,5-2 літра води на день - цього ніхто не відміняв!

Сніданок: чорний хліб, сир, каву.

Обід: варена або смажена риба + овочевий салат з рослинним маслом.

Вечеря: відварна яловичина і стакан кефіру.

27 грудня

Сніданок: як звичайно: кава, хліб, сир.

Обід: овочі смажені або варені + мандарин або яблуко.

Вечеря: овочевий салат і 200 грам вареної яловичини.

28 грудня

Сніданок: кава + бутерброд з сиром.

Обід: риба в будь-якому вигляді з овочами, сир.

Вечеря: будь-які фрукти в будь-яких кількостях.

29 грудня

Сніданок: кава, хліб із сиром.

Обід: 300-400 грам вареної риби, склянка томатного соку.

Вечеря: смажена риба з овочами.

30 грудня

Сніданок: кава, хліб із сиром.

Обід: половинка вареної курки, салат з овочів.

Вечеря: 2 варені яйця, овочі.

31 грудня

Найскладніший день! Скоро святкове застілля, але не можна накидатися на їжу з люттю голодного ведмедя. Краще з самого ранку триматися графіка і їсти те, що прописано по дієті.

Сніданок: кава, хліб із сиром.

Обід: відварне яловиче м'ясо + салат з овочів.

Полудень (!) На свій вибір: яйця, овочі, риба або фрукти.

Вечеря: святковий! Ви це заслужили! З новим роком!

P.S. Є ще один спосіб схуднути за 2 тижні. Але його можна використовувати тільки фізично здоровим людям. Цю дієту не назвеш різноманітною, але вона дуже дієва! Всі залишився до Новорічної ночі час потрібно їсти тільки гречану кашу без солі і масла, а запивати - нежирним кефіром. З одного боку - ситно, але витримає не кожен. Зате кілограми просто тануть на очах! Особливо швидко "злітає" животик.

Олександр Орлов