Які вітаміни пити при вагітності

Під час вагітності на жінці лежить відповідальність не тільки за себе, але і за стан майбутньої дитини. Саме тому важливо вести здоровий спосіб життя, багато часу проводити на свіжому повітрі і правильно харчуватися. Останнє особливо важливо, тому що з їжею в організм надходять всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Але якщо з якихось причин їх виявляється недостатньо, заповнити дефіцит можна за допомогою аптечних препаратів.

Величезне значення на ранніх термінах вагітності має фолієва кислота, або вітамін В9. При його недоліку у жінки може розвинутися анемія, а у плода - з'явитися вади розвитку. Якщо дефіцит фолієвої кислоти сильно виражений, підвищується ймовірність викидня і завмерлої вагітності. Так як вітамін В9 бере участь у формуванні нервової трубки плода (а воно відбувається вже через три тижні після зачаття), важливо почати приймати його ще на стадії планування вагітності. Якщо вагітність виявилася незапланованою, пити фолієву кислоту слід з перших же днів затримки менструації. Крім того, важливо збагатити раціон продуктами, багатими вітаміном В9. Це листові зелені овочі і трави, злаки, фрукти, а також яловичина, яйця і кисломолочні продукти. Не менш важливий на ранніх термінах вагітності і вітамін Е. Він благотворно впливає на стан ендометрію, покращує циркуляцію крові і допомагає нормалізувати гормональний фон. Чим раніше буде розпочато прийом цього вітаміну, тим краще буде і для вагітної жінки, і для її майбутньої дитини. З натуральних продуктів, багатих вітаміном Е, будуть корисні горіхи, висівки, брокколі, пророщена пшениця і рослинні масла. У другому триместрі, коли всі органи і системи плоду вже сформовані, важливо забезпечити достатнє надходження в організм і інших вітамінів. Ретинол, або вітамін А, необхідний для нормального росту дитини, а вітаміни групи В незамінні для його нервової та кістково-м'язової системи. Вітамін С важливий для імунітету, який у жінки під час вагітності, як правило, помітно знижений. Також він бере участь у формуванні плаценти, а отже, корисний і для зростаючого плоду. На пізніх термінах вагітності величезну роль грає вітамін D. Він необхідний для нормальної засвоюваності кальцію, саме в ньому відчуває потребу як материнський організм, так і зростаючий плід. Отримувати вітамін D можна не тільки з аптечних препаратів і їжі, але і проводячи достатню кількість часу на сонці. Щоб всі вітаміни надходили в організм у достатній кількості і в правильному співвідношенні, краще приймати їх не окремо, а в складі вітамінно-мінеральних комплексів, розроблених спеціально для вагітних. У цьому випадку, при дотриманні дозування, зазначеної в інструкції, жінці можна не турбуватися про нестачу тих чи інших речовин.