Чим загрожує повна відсутність фізичних навантажень

Чим загрожує повна відсутність фізичних навантажень

Чим може закінчиться повна відсутність фізичних навантажень. Багато хто з нас сидять довгі години на роботі, занадто багато часу проводять, дивлячись в екран комп'ютера або телевізора. Але чи знаєте ви, до яких саме негативних наслідків може призвести сидячий спосіб життя і відсутність регулярних фізичних навантажень?

Наслідки знерухомлення

• Згідно з результатами дослідження Duke University Medical Center, малорухливий спосіб життя призводить до збільшення вісцерального жиру, який накопичується навколо внутрішніх органів, в основному, на животі. Дослідження показало 8,6% -е збільшення вісцерального жиру всього за шість місяців за відсутності фізичних вправ. Резистентність до інсуліну, серцево-судинні захворювання та інші метаболічні синдроми були пов'язані з підвищеним рівнем вісцерального жиру, що робить сидячий спосіб життя дуже небезпечним. Ожиріння також є фактором ризику розвитку остеоартриту.

• М'язи, належним чином не зайняті в інтенсивних вправах, починають атрофуватися і стають слабкішими без регулярної діяльності. Все це впливає на здатність вашого тіла працювати ефективно.

• Кістки також не отримують достатньо фізичної активності, щоб залишатися сильними, і в підсумку це послаблює їх, що призводить до остеопорозу у літніх людей. Саме тому регулярні заняття фізичною активністю важливі не тільки в молодості, а й з віком, і спрямовані вони на підтримання сили кісток.



• Без вправ тонус серцево-судинної системи знижується, особливо серця і легенів. Пам'ятайте, що серце - м'яз, тому чим вона сильніша, тим більше крові зможе перекачувати, і тим краще вона буде циркулювати по тілу.

• Також за допомогою вправ відбувається виведення токсинів з організму через піт. Таким чином, чим менше ми рухаємося, тим менше токсинів виходить з нашого тіла, і тим більше їх затримується в ньому.



Хвороби і ранні смерті

Вправи є одним з ключових інструментів підтримки або втрати ваги, поряд з правильним, розумним харчуванням. Без них різко зростає ризик ожиріння, особливо якщо малорухливий спосіб життя супроводі легким доступом до оброблених небажаним продуктам харчування і поганими звичками в їжі. Це веде до більш високих медичним ризикам і ранимий смертям. Наскільки важливими є регулярні тренування і які ризики, якщо ви не тренуєтеся? Ви були б здивувалися, дізнавшись, що сидячий спосіб життя є більш небезпечним для вашого здоров'я, ніж куріння?

Иследование університету Гонконгу показало, що:

• 20% всіх смертей людей 35 років і старше були пов'язані з відсутністю фізичної активності. Крім того, недолік фізичної активності збільшують ризик смерті від раку на 45% у чоловіків і на 28% у жінок-

• ризик смерті від респіраторних захворювань на 92% у чоловіків і на 75% у жінок-

• ризик смерті від серцевих захворювань на 52% у чоловіків і на 28% у жінок за відсутності фізичної активності.

Якщо ви коли-небудь задавали собі питання: "Які ризики, якщо не тренуватися?", Ця страшна статистика повинна адекватно відповісти на дане питання. Всі ці захворювання можна запобігти за допомогою простих регулярних фізичних вправ. Фізичні вправи допомагають краще спати, контролювати вагу, поліпшувати опору організму для боротьби з інфекціями, знизити ризик розвитку раку, хвороб серця і діабету, а також дозволить вашому мозку працювати краще і швидше. Це лише кілька причин того, чому фізичні вправи і активний рух повинні стати невід'ємною частиною вашого життя.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!