Як правильно тужитися при пологах
Потуги - це вже, можна сказати, завершальна стадія пологів, коли акушер приймає на руки дитину, що з'являється на світ. Як правильно тужитися при пологах, зазвичай розповідають на курсах для вагітних, і в цьому немає нічого складного. Потуги - процес природний, тому на якомусь генетичному рівні знання про те, як тужитися при пологах, закладено в кожну жінку. Деякі мами просто панікують від страху, найчастіше необгрунтованого, накрученого добрими кумасі-болтушками, що розповідають про потуги, які відчуття там страшні, як се рветься і болить, хоча немає ніякого приводу для зайвих емоцій або очікування чогось сверхболезненного. Згадати тільки, скільки жінок проходить і другі, і треті пологи - І нічого ж? Мабуть, потуги - це не так вже й складно. Отже, як правильно тужитися при пологах - розповідаємо.
Що таке потуги при пологах?
Потуги - «це вже фінальний акорд пісні про народження дитини», як висловилася вдало одна досвідчена маман, який здійснив на світло трьох міцних малишат. Потуги, на відміну від сутичок, можна контролювати, і потрібно це робити, допомагаючи дитині видиратися назовні. Як тільки голова немовляти починає просуватися в бік наміченого виходу, це буде відчуватися. У книзі Оксани Панкеєва наводився на рахунок того, які відчуття при потугах, дуже чіткий приклад - народити, це як в туалет сходити по-великому, тільки довше і сильніше (цитата неточна, зате добре зрозуміла, що малося на увазі).
Потуги: які відчуття випробовує породілля
Перше, що відчувається, коли розумієш, що таке потуги при пологах, це дійсно бажання сходити в туалет, а потім вже починає «стискати» живіт і хочеться саме тугіше, практично знайомим чином, тільки сильніше. Потуги - це не сутички, це не біль, а саме робота жінки в дуеті з дитиною, контрольоване акушером рух, який здійснюється за командою.
Як правильно тужитися при пологах
Як тужитися при пологах, це дуже важливо знати - від правильності та узгодженості дій мами і немовляти залежить те, наскільки легко пройдуть пологи.
Перше, що робить лікар, коли вперше відчувається бажання тужитися, він перевіряє - чи готові родові шляхи, чи відкрита маткова шийка, чи спрямована голова немовляти туди, куди годиться. Якщо підготовчі процеси організму мами ще не завершилися, сутички переймами, а тужитися не можна, треба чекати, інакше велика ймовірність серйозних травм. Як тільки все встало на свої місця, відкрилася шийка, а дитина готова - починаємо потуги.
Як правильно тужитися при пологах: по-перше, діяти строго з лікарської команді. По-друге, не панікувати і стежити за диханням. Робимо вдих глибоко, до упору, напружуємося повністю - животом, сідницями, руками, але не особою, всю напругу як би направляємо вниз, виштовхуючи з себе. Потім видихаємо повільно, щоб не зашкодити дитині різким рухом. І повторюємо процес: глибокий вдих, повільне і плавне напругу, яка йде вниз, розслаблення і видих. Протягом однієї сутички буде три потуги. А в перервах між переймами необхідно перепочити і подихати по-собачому. Всі м'язи, які зазнали серйозного напруження, потребують повноцінного відпочинку, адже їм належить ще попрацювати, тому важливо максимально використовувати час перерв на користь.
Як тужитися при пологах: пам'ятка породіллі
Якщо розуміння, як правильно тужитися при пологах, в голові немає, все пройдене на курсах вилетіло з пам'яті, допомогти собі можна дуже простим методом - опустити голову на груди, вчепитися руками в підлокітники і в момент сутички просто максимально зосередитися на відчутті тиску і направити його вниз, назовні. Не варто боятися, що щось не вийде, цей процес і його інтуїтивне розуміння закладені природою в жінку, тому як тужитися при пологах, ви зрозумієте на місці без особливих підказок, команди лікаря знадобляться тільки як секундомір - потуги, розслаблення, потуги, розслаблення .
Тривалість потуг при пологах
Первісток жінок тужитися складніше, але і у них цей процес не займає в нормальному режимі більше двох годин, хоча підготовлені жінки справляються з потугами і за годину. Повторнородящих практично «поголовно» укладаються в часовий проміжок, вже знають, що це таке, та й організм ознайомлений.
До того ж, ще варто сказати: жінки, у яких м'язи досить міцні і накачані, відчуття при потугах, які відчувають дами більш повні, навіть знати не знають. Важко народжувати тим, хто набрав за вагітність велику вагу, а спортивні мами іноді навіть викликають досаду у акушерів - «плюються дітьми», як висловлюються лікарі на своєму професійному жаргоні. Це, звичайно, не привід на дев'ятому місяці починати качати прес, просто може бути актуально - щоб зробити пологи безболісними, достатньо правильно до них підготуватися, і встигнути можна навіть на останніх тижнях. У вас є всі шанси народити дитину здоровою, і при цьому не змучити ні себе, ні малюка довгими пологами.
