Швидке відновлення живота після пологів
Стаття розповість, в якому випадку відновлення після пологів відбудеться швидше. Ви дізнаєтеся, як протікає відновлення живота після пологів, і які методики і вправи здатні допомогти в цьому питанні.
Під час вагітності живіт збільшується в кілька разів і, звичайно ж, це веде до розтягування шкіри, викликаючи появу непривабливих розтяжок. Після пологів починається відновлювальний процес, і живіт приходить в свої колишні розміри, тільки можуть залишитися складки.
Для усунення непривабливого животика існують вправи, при яких діють м'язи преса, виробляється їх тонус, вони стають пружними і краще здатні утримати випинається живіт. Для початку слід зрозуміти справжню причину, підібрати відповідний метод і тоді відновлення після пологів відбудеться швидше.
Причини обвислого живота:
1.Жівот висить в перші місяці після вагітності. Причина тому збільшена матка, яка з часом прийде до вихідного розміру та живіт відновиться.
2.Второй очевидною причиною може бути розтягнення м'язів живота і наявність жирового прошарку, яка служила при вагітності додатковим захистом для плоду. Але після пологів жир залишається на місці, і тут допоможуть вправи.
Вправи для плоского живота
Лягти на спину, ноги злегка зігнути в колінах і закріпити, можна під диван. Піднімаємо тулуб, простіше кажучи, качаємо прес. Робити це слід по кілька хвилин на день регулярно, щоб відновлення живота після пологів відбувалося без перерв в днях. Ні в якому разі не можна в перший же день перенапружуватися, навантаження збільшувати поступово і не забувати, що надмірні навантаження в перші місяці заборонені.
Також і друга вправа виконується лежачи на спині. При цьому ноги тримати разом і піднімати їх вгору. Змушує працювати нижні м'язи живота і спалює жир.
У третій вправі необхідно встати прямо і виконувати нахили в обидві сторони, при цьому максимально тягнутися вниз.
Всі методи з отримання плоского живота вимагають витриманості і великого бажання досягти результату, не пропускаючи жодного дня без вправ.