Як правильно дихати під час пологів?

Народжувати не так вже й боляче, якщо правильно дихати під час пологів і слухати лікаря.



Кожна майбутня матуся мріє скоріше народити і познайомитися зі своїм довгоочікуваним малюком, якого під серцем носила довгих дев'ять місяців. Однак легко сказати «народити», адже насправді це дуже болісний процес, який іноді займає кілька годин.

Породілля може самостійно полегшити свій стан, але для цього важливо слухати всі рекомендації акушерки і не забувати про правильне дихання. От саме про останній і хотілося б поговорити докладніше.

Правила дихання під час сутичок

Правильне дихання - це такий же важливе питання, як і допомога по пологах. Кожна породілля на курсах майбутніх матусь повинна освоїти техніку дихання, яка не тільки прискорить родову діяльність, але і послабить інтенсивність больового синдрому.

Перший період пологів є найбільш болючим, а у жінки від натовпу нападів болю навіть подих перехоплює. Такі «завмирання» вкрай недоречні, оскільки дитина відчуває в цей момент брак кисню, а біль стає інтенсивніше.

Необхідно постаратися максимально розслабитися і виконувати глибокі вдихи і тривалі видихи, відволікаючись від внутрішнього дискомфорту. Спочатку виконати глибокий вдих, про себе рахуючи від 1 до 4, а потім видих, але тепер уже витримуючи послідовний рахунок до 6. Така дихальна гімнастика вважається відмінним знеболюючим, але ще можна вдатися до медитації.

Правила дихання по час потуг

Правильно дихати під час пологів - це колосальна допомога лікаря, який допомагає малюку з'явитися на світ. До тих пір, поки матка максимально не розкрилася, не варто виконувати техніку повільного глибокого дихання, досить просто дихати поверхнево, «по-собачому». Під час же самих потуг важливо слухати всі рекомендації акушерки: перед початком сутички зробити глибокий вдих, а на десятісекундний видиху сильно тужитися, намагаючись виштовхнути малюка. Потім три глибокі вдихи і повторні потуги. За одну сутичку можна тужитися протягом 30 секунд, але знову-таки тільки по команді лікаря.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!