Як правильно тужитися при пологах?
Потугами називають рефлекторне скорочення діафрагми і м'язів преса. Як правило, потуги виникають рефлекторно через подразнення підлягає частиною малюка (головкою або сідницями залежно від його положення в матці) нервових закінчень у м'язах тазового дна і піхви.
На відміну від сутичок майбутня мама може регулювати потуги. Чим інтенсивніше вони проходять, тим швидше на світ з'явиться малюк. Але варто мати на увазі, що на тривалість пологової діяльності крім сутичок і потуг впливають і такі фактори як розміри тазу, стан дитини, а також час відходження вод. В цілому самі потуги - досить болючий, але короткочасний процес, який у первісток зазвичай становить близько години, а у повторно родять вони можуть тривати буквально 15-20 хвилин.
Як правильно дихати і тужитися?
Найголовніше навчитися тому, як правильно тужитися при пологах, дихати і намагатися розслаблятися між потугами, а також слухати рекомендації та вказівки акушерки і лікаря. Тужитися потрібно плавно, при цьому не скидати видих, тобто намагатися видихати рівно, щоб не допустити небажаних розривів.
Важливо зібрати всю силу в кулак і налаштуватися. Пам'ятайте, що при потугах ви вийшли буквально на "фінішну пряму" і ваша зустріч з малюком не за горами. Чим сильніше ви почнете тужитися, тим швидше дитина з'явиться на світ і менше постраждає при пологах.
Для того щоб потуги стали ефективними і сильними, в момент настання сутички потрібно глибоко вдихнути грудьми і спробувати затримати дихання секунд на 15 (саме стільки триватиме потуга). При цьому також необхідно сильно тужитися. Намагайтеся не кричати під час потуг. Біль все одно не відступить. Крім того, якщо не знати, як тужитися при пологах, то можна отримати сильний головний біль і розрив дрібних судин на обличчі і в очних яблуках. Ви ж не хочете виписуватися їх пологового будинку в сонячних окулярах, вірно?
Особливості дихання під час сутичок і потуг
За кожну сутичку необхідно встигнути три рази сильно тугіше. Запасіться трохи терпінням і силою волі. Між потугами не забувайте розслаблятися і збиратися з думками, що скоро потрібно буде тугіше ще раз. При потугах найкраще підборіддям упиратися до грудної клітки і напружувати безпосередньо м'язи черевного преса, але не голову.
Дихання під час потуг дещо відрізняється від дихання в період сутичок. Зазвичай в самому кінці більшості породіль зручно дихати "по-собачому" - швидко і часто, злегка відкривши рот. Це необхідно для того, щоб голова дитини вийшла плавно і не завдала травм промежини матері. Кульмінація потуг - прорізування головки малюка. В момент, коли вона вийшла, можна з полегшенням видихнути, оскільки залишилося буквально чуть-чуть. Залишилася лише одна несильний потуга, після якої малюк вислизне з тіла матері і почне своє життя.
