Коли після пологів можна почати займатися спортом?
Після пологів жінка проходить період відновлення. через 5-7 тижнів після пологів займатися спортом можна, дозуючи навантаження, - якщо немає медичних обмежень, можна зайнятися бігом, аеробікою або йогою.
Перші тижні після пологів жінці належить звикати до нового розпорядку дня, до нових численним обов'язкам і, зрозуміло, до свого дивовижного статусу - звання Мами.
Цим списком нововведення в житті жінки, що народила не вичерпуються - адже і зовнішність недавно народила жінки кардинально змінюється, і часом найважче молодій мамі пристосуватися саме до нового вигляду.
Нова зовнішність
Після пологів живіт, стільки місяців служив помешканням маленькій людині, може виглядати обвислим - м'язи преса розтягнулися і нездатні швидко повернути тонус. Змінилися і контури всього тіла - під час вагітності більшість жінок поправляються, і набраними кілограмам належить деякий час красуватися на талії, стегнах, грудях жінки, що стала матір'ю. Так закладено природою - але наполегливість і розуміння основ фізіології допоможе молодій мамі повернути форму після пологів.
Коли займатися спортом стане можна - тобто після 5-6 тижнів післяпологового періоду - мама може почати поступово вводити в розпорядок щоденне фізичне навантаження. Виснажувати себе дієтами в цей період - не найкраща ідея, особливо для годуючих мам. До речі, багато годують матусі з радістю відзначають, що худнуть значно швидше жінок, чиї малюки перебувають на штучному вигодовуванні.
Відновлення витонченої фігури - поступовість і обережність
Через зазначені 6 тижнів після пологів займатися спортом можна з обережністю, грамотно розподіляючи навантаження. Вправи на прес - найризикованіші: під час пологів м'язи могли розійтися, і до того, як м'язи преса повернутися на помсти, качати прес категорично заборонено!
Енергійні матусі можуть повернутися до ранкових (Не вечірнім!) Пробіжок, необтяжливою фізкультури. Гнучкість і підтягнутість з успіхом повернуть класичні асани йоги, які під силу навіть тим, хто ослаблений пологами. А кращі вправи - прогулянки по парку з малюком в колясці: і мамі приємно, і для силуету корисно.
