Вітамін е для вагітних: з яких продуктів його отримати?

Наскільки важливий вітамін Е для вагітних? Скільки становить норма вітаміну Е для вагітних?



У період вагітності організм майбутньої мами відчуває потребу в деяких речовинах. Такі речовини вкрай необхідні для нормального перебігу вагітності, а також для здоров'я майбутнього малюка. Одне з таких дуже потрібних і важливих речовин - це вітамін Е. Про те, для чого він потрібен і яка його дозування при вагітності, розповімо в даній статті.

Отже, зростаючий плід і, взагалі, сам стан вагітності змушують організм працювати по-іншому і витрачати всі свої поживні запаси на виношування малюка. Але деякі речовини в період очікування дитини найбільш важливі, оскільки саме вони дозволяють максимально збагатити організм вагітної (зокрема, статеві клітини і органи) і дозволити вагітності протікати без відхилень, а малюкові народитися здоровою. Вкрай важливий вітамін Е для вагітних.

Отже, в чому ж така важливість і необхідність вітаміну Е? Його ще називають токоферолом, що в перекладі з грецької буквально означає допомагає народити. У даній статті не будемо перераховувати всі корисні властивості вітаміну Е, торкнемося лише ті, які важливі в період вагітності. Отже, токоферол допомагає жінці виносити здорового малюка, він запобігає загрозу викидня, особливо на ранніх термінах. Також вітамін Е необхідний і для формування органів плоду і його розвитку (наприклад, він бере участь у закладенні органів дихання). Крім того, даний вітамін підтримує функцію яєчників і нормалізує гормональний фон, необхідний для успішного виношування. За складом токоферол схожий на прогестерон. Він також сприяє дозріванню і нормальній роботі плаценти, а також запобігає її відшарування.

Тепер що стосується дозування токоферолу. Відразу варто відзначити, що все ж зловживати не варто. Для людини добова потреба у вітаміні Е становить близько 20 мг. Але норма вітаміну Е для вагітних дещо вищий. Вона залежить від особливостей організму. Деяким призначають по 200 або 400 мг на день, а безпечної вважається доза до 1000 мг токоферолу в день. Що стосується продуктів, в яких міститься вітамін Е, то це: горіхи, насіння, зелені овочі, яйця, бурий рис, гречка, вівсянка, а також цільні злаки і паростки пшениці.

Обов'язково дотримуйтесь рекомендацій лікаря і приймайте вітамін Е!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!