Який зимовий спорт для вагітних корисніше всього?
Хочете дізнатися, які особливості має спорт для вагітних і чому не всі заняття спортом для вагітних дозволені і підходять майбутнім мамам?
Вагітність - це прекрасний період, а зовсім не хвороба. До того ж, майбутній мамі мають бути пологи, які вимагають великої витривалості, а в ідеалі - хорошої підготовки. Але як же підготуватися до пологів? Допоможе в цьому спорт, який також має і масу інших корисних дій на організм майбутньої мами. Так що спорт під час вагітності - це дуже навіть корисно. Розповімо про це докладніше в даній статті.
Отже, все ж на питання «чи можна займатися спортом під час вагітності?» Неможливо дати однозначної відповіді, оскільки все залежить від індивідуальних особливостей майбутньої мами, від стану її здоров'я, а також від перебігу вагітності. Тому якщо Ви вирішили зайнятися спортом, то спочатку необхідно звернутися за консультацією до лікаря. Він знає все про Вас і підбере відповідний вид спорту, визначить навантаження і дасть кілька корисних порад.
Отже, спорт для вагітних має ряд своїх особливостей. Так, якщо Ви ніколи не мали справи з фізичними навантаженнями і незнайомі зі спортом, але починати активно їм займатися під час вагітності не варто. Але, звичайно, активність не зашкодить, просто все треба робити в міру. Крім того, спорт протипоказаний і тим, у кого є відхилення в перебігу вагітності і деякі обмеження. Лікарі також не рекомендують приступати до занять у першому триместрі вагітності, так як в цей період велика загроза переривання.
Тепер про те, які види спорту підходять вагітним, а які - ні. Наприклад, можна займатися плаванням, східними танцями (є спеціальні курси для вагітних), ходьбою. Відмінний зимовий спорт для майбутніх мам - це лижі, але варто обмежувати навантаження і не кататися в гірській місцевості. Ковзани все ж не рекомендовані, так само, як і біг, верхова їзда, велосипедний спорт, екстремальні види, вправи, пов'язані із затримкою дихання і з підйомом тягарів. І пам'ятайте, що перенапружуватися не варто, займайтеся до легкої втоми і в своє задоволення.
Так що займатися спортом під час вагітності можна і дуже корисно, тому що він зміцнює м'язи, надає тонус і бадьорість, а також дозволяє підготувати організм до майбутніх пологів - процесу, який вимагає сил і витривалості. Але пам'ятайте, що заняття спортом для вагітних мають свої особливості та обмеження. Тому приступати до тих чи інших вправ без консультації лікаря не варто, так як це може нашкодити Вам і малюкові.
