Як позбутися депресії під час вагітності
Багато жінок в важливою життєвою фазі стикаються з питанням, як впоратися з депресією під час вагітності.
Жіночий організм під час вагітності найбільше піддається стресам і нестабільного емоційного стану. Гормональні струсу часто викликають безпричинну нервозність і дратівливість, що може призводити до депресії. Такий стан відображає не просто поганий настрій, а тимчасовий розлад психіки.
Чинники, що викликають депресію
вагітність на тлі вже існуючої депресії
стрес або часті стресові ситуації
небажана вагітність
відсутність підтримки з боку родини
Через гормональної перебудови вагітна відчуває стан емоційного нерівноваги. Будь-які, навіть самі незначні проблеми для оточуючих, мають важливість світового масштабу. Найпростіший спосіб, як впоратися з депресією під час вагітності - дати собі волю поплакати. Не варто тримати все в собі. Допоможе навіть перегляд улюбленого фільму або дзвінок подрузі.
Депресію також може викликати і безсоння. Вона обумовлюється фізичними та психологічними факторами. Ворушіння малюка, тривога, загальне нестабільний стан призводять до частого пробудженню ночами. Боротися з симптомами допоможе спокійна домашня атмосфера і встановлений режим дня. Лягайте і прокидайтеся в один і вто же час, виключіть перегляд екшн-фільмів перед сном.
Страхи у вагітної жінки
Психологи виділяють основні страхи вагітних:
Перебіг і результат вагітності. Виникає незліченну кількість впрос - чи зможе вона виносити малюка, народиться вона здоровою. Важливо пам'ятати, що ви перебуваєте під наглядом лікаря. Багато страхів можна конкретизувати, розібратися в собі і, таким чином, більшість з них незабаром самоусунеться
Зміна тіла. Абсолютно безпідставний страх. Форма тіла, звичайно, змінюється, але також швидко і відновлюється. До того ж зараз існує маса різних кремів і поясів, які позбавляють від післяпологових розтяжок і пігментних плям
Тимчасовий відхід від звичного способу життя і пріостановеніе кар'єри. Тут потрібно розуміти, що завжди знайдуть, ким вас тимчасово замінити, а от для дитини ви - єдина. При бажанні, можна вийти з декрету раніше покладеного терміну
Відповідальність. Турбота колосальна, але мільйони жінок справлялися з цим, і ваш материнський інстинкт обов'язково вкаже вам правильний шлях у догляді за дитиною та у її вихованні.
Способи боротьби з депресією
Фізіологічний. Простіше кажучи, медикаментозний. Соотвествующее лікування призначає лікар. Антидепресанти варто приймати, якщо ви вже брали і не хочете зупиняти прийом і під час вагітності-інші методи лікування не допомогли. Однак, дослідження показали, що абсолютно безпечних медикаментів не існує, тому, якщо ви готові лікувати депресію шляхом здорового способу життя, харчування, то варто скористатися другим способом
Психологічний. Арт-терапія або заняття йогою допоможе встановити гармонію внутрішнього світу (зараз проводиться досить багато курсів для йоги для вагітних);
Щоб відповісти собі на питання, як позбутися депресії під час вагітності, ви повинні знати кілька способів:
Yделяйте більше часу розмов з малюком і з оточуючими вас людьми.
Здоров'я малюка залежить від здоров'я мами, тому при виникненні найменших симптомів депресії зверніться до лікаря, чим раніше ви це зробите, тим швидше настане повне психологічне одужання.
