9 способів активної профілактики ВСД

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Вегето-судинна дистонія сьогодні займає лідируючі позиції серед недуг, від яких страждає безліч людей - як дітей, так і дорослих.

ВСД - це свого роду не хвороба, а «набір» симптомів, що вказують на збій в роботі вегетативної системи організму. Цей збій відбувається в результаті порушення тонусу судин, що, у свою чергу, позначається в роботі серцево-судинної, нервової, а також ендокринної системи людського організму.

ВСД важко піддається лікуванню, адже часом симптомів прояву цього підступної недуги дуже багато, і впоратися з повним відновленням життєвих сил часом нелегко. Проте існує цілий комплекс профілактичних заходів, здатних захистити від прояву ВСД і знизити кількість неприємних відчуттів. Серед таких заходів можна виділити 9 основних способів, які допоможуть впоратися з дистонією.

Правильний режим дня. Багато людей неправильно будують свій режим дня, але ж налагодити тонус серця, судин і нервової системи допоможе саме чіткий розпорядок, у якому особлива увага приділяється повноцінному відпочинку.
Фізична активність. При ВСД вітаються їзда на велосипеді, піші прогулянки, плавання. Однак командні ігри і тренування на силових тренажерах не рекомендуються. Будь-які рухи при проявах дистонії підуть на користь, тому частіше ходіть пішки і займайтеся спортом, бажано в другій половині дня.
Повноцінний сон. Не можна упускати той факт, що саме здоровий, міцний сон є одним з найважливіших умов успішного лікування ВСД. Безсоння - небезпечний стан організму. Обов'язково поборіть безсоння, якщо вона у вас є. Спати рекомендується не менше восьми годин на добу, а краще - більше! Намагайтеся щовечора засинати в один і той же час, а перед сном приймайте теплий душ.
Здорове харчування. Це запорука правильної роботи нервової та ендокринної систем. Неприпустимі довгі перерви в їжі, тому завжди тримайте під рукою продукти для перекусу: печиво, банан, йогурт і т.п. Але пам'ятайте, що такого роду перекушування можуть негативно позначитися на вашій фігурі. Топ-10 продуктів для стрункої фігури допоможе вам зрозуміти, які продукти найбільш корисні і не призводять до ожиріння.
Свіже повітря. У боротьбі з дистонією кисень - мабуть, найважливіший елемент. Норма прогулянок на свіжому повітрі становить не менше двох годин у вихідні та хоча б щодня по півгодини в робочі дні.
Здоровий спосіб життя. При ВСД потрібно відмовитися від куріння та інших шкідливих звичок, наприклад, надмірного захоплення кавою або слабоалкогольними напоями. Їх вживання необхідно звести до мінімуму.
Регулярний відпочинок. Якщо робочі будні вибили вас з рівноваги, не відмовляйте собі у відпустці! Така розрядка просто необхідна, якщо ви не хочете потрапити в «полон» до ВСД. Можна з'їздити куди-небудь, зайнятися улюбленими справами або просто гарненько відіспатися. У кожному разі, своєчасний перерву в роботі піде на користь.
Тренування судин. Корисними процедурами для тренування судин є розслаблюючі ванни з додаванням морської солі або різних ефірних масел, а також контрастний душ.
Фітотерапія. Такі природні інгредієнти, як ехінацея, елеутерокок, женьшень і китайський лимонник є відмінними імуностимуляторами і допоможуть впоратися з негативними проявами ВСД.