Здоров'я юної леді
Здоров'я це не тільки красиве тіло, але здоровий емоційний настрій - емоції щастя і радості.
За здоров'ям потрібно стежити з дитинства
Як тільки дитина народжується у нього є вже характер. З малих років потрібно стежити за проявом характеру дитини, особливо якщо ця дівчинка. Для дівчинки важливо з малих років вчитися будувати відносини з людьми.
Починаючи з садка, школи, важливо цікавитися не тільки її успіхами в навчанні, але також відносинами з колективом. Дівчинці треба змалечку прививати доброзичливе ставлення до навколишнього середовища. У цей період особливо важлива психологічна підтримка з боку батьків.
Потрібно вчити спокійно ставитися до слабостей інших людей, шукати і цінувати їх гідності. Вчити ділитися їжею, благами, навіть якщо їх не вистачає (наприклад, годувати пташок). Але не впадати в крайнощі - це не означає, що потрібно давати комусь на сигарети та випивку. Вчити захищати свою думку, не ображаючи інших.
Від того, наскільки дівчина вміє будувати відносини з людьми, залежить наскільки вона буде щаслива коли виросте - в сімейному житті.
У період статевого дозрівання на настрій і характер також дуже впливає гормональний фон (14 - 18 років). У цей час важливо дотримуватися режиму дня і помірного харчування.
Ось деякі кроки, які полегшать і дисциплінують життя підлітка
Режим сну
Необхідно лягати спати в 9-10 годин вечора, тому деякі гормони, які відповідають за ріст матки і яєчників виробляються під час сну в проміжку між 9 і 11 вечора.
Порушення цього правила на протязі декількох років може призвести в майбутньому до нестачі гормонів, тобто - до хвороб, які зажадають тривалого і дорогого лікування.
До того ж, в 9-11 вечора відпочиває психіка, тому якщо людина регулярно лягає в цей час спати, то він буде спокійним і врівноваженим.
Спати потрібно не менше 8 годин, особливо якщо дівчинка вчиться.
Режим харчування
Пити достатньо чистої води. Відмовитися або значно зменшити кількість борошняних виробів, шоколаду.
- На сніданок можна запарити пару ложок вівсянки з яблуком або фруктами, салат або Сир-в обід з'їсти рідкі страви;
- У другій половині дня можна з'їсти кашу гречану, або капусту тушковану, або салат з буряка і чорносливу.
- Після 7 вечора не є.
- Стежити за щоденним очищенням кишечника.
Режим рухової активності
Ось деякі вправи для зняття втоми після навчального дня. Ці вправи можна давати дітям навіть з 4 років.
Ардха-матсіендрасана зніме втому з попереку.
Скрутки вичавлюють всю негативну енергію з наших органів, як якщо б ми вичавлювали з ганчірки воду;
Гомукхасана
Покласти одне коліно на інше так, щоб обидві сідничні кістки були на підлозі.
Ця поза випрямляє поставу
Пашчімоттанасана. У цьому положенні важливо випрямити коліна, натягнути шкарпетки ніг на себе і витягати спину від куприка, незалежно дотягується ви до гомілок чи ні.
Це положення усуває запори, тонізує органи черевної порожнини.
Під час вдиху тут важливо розкривати грудну клітку, а не роздмухувати живіт. Цей ефект досягається за рахунок напруги преса.
Пурвоттанасана - компенсує асана, виконується відразу після пашчімотанасани.
Розтягує кисті рук, розкриває грудну клітку, зміцнює гомілки, сідниці.
Верхнє положення - собака, нижнє - гірка. Перехід з собаки в гірку.
У положенні гірка - розслабляється поперек, а під час перекатів зміцнюються суглоби рук і ніг.
До речі, в гірці долоні і стопи повинні бути паралельні, таз потрібно тягнути вгору.
Дханурасана - поза лука. Усуває сутулість, робить хребет гнучким.
Резюмуємо, що потрібно для здоров'я:
- вчасно лягати спати і висипатися;
- пити достатньо води;
- регулярно очищати кишечник;
- помірно і повноцінно харчуватися;
- вести рухову активність;
- позитивне спілкування з друзями, а ще краще піти з друзями на йогу або в басейн, але нехай ця кожна дівчина сама вирішить.
Проблеми емоційного характеру, особливо в підлітковому віці, не можна пускати на самоплив. Краще звернутися за допомогою до гінеколога - це може бути проблема гормональна, або ж до психолога, якщо є емоційні блоки.
Якщо рекомендації наведені в статті не допомогли, хоча це малоймовірно, значить потрібно ще раз їх перечитати і проробити знову, більш старанно. Якщо ж матеріал сподобався і чимось допоміг, поділіться ним з друзями в соціальних мережах - кнопочки розташовані трохи нижче.
Будьте здорові і щасливі, дорогі читачі.
