Як же нам заснути "по-швидкому"?

Попереду ще всі свята, треба бути бадьорим і організованим, щоб витримати святковий марафон. Але що робити, якщо ще на дальніх підходах сили покидають? А все тому, що не вдається нормально виспатися. Сон, хоч ти трісни, на тлі глобальної втоми, ніяк не йде, а часу на візит до лікаря за рецептом "сонного порошку" немає і не буде?

Доведеться звернутися до народної медицини. Знайдеться чимало рецептів відварів, настоїв, настоянок і чаїв, що допомагають розслабитися і заснути. Настої, настойки, відвари та чаї - це найпростіше, що можна приготувати самим.

Та й великої різниці між настоями і відварами не існує, крім часу і температури обробки. Так, наприклад, більшість настоїв готують, заливаючи рослинна сировина гарячою водою, після чого суміш кип'ятять на водяній бані протягом 15 хвилин. Відвари готують точно таким же способом, тільки час теплової обробки рослинної сировини збільшується майже вдвічі - до 20-30 хвилин.

Читайте також: Вибираємо найправильнішу ялинку

Для настоянок - горілка

Настоянки в домашніх умовах можна приготувати, використовуючи в якості основи звичайну горілку. Для цього частини рослини заливають горілкою і ставлять настоюватися в темне прохолодне місце, наприклад в низ холодильника. В середньому настоянки витримують на холоді від 7 до 14 діб, після чого лікарська форма повністю готова до вживання. Але якщо чекати так довго сечі немає, перейдемо до другого пункту нашої програми.

Почнемо з листя салату посівного (латук)

Його можна купити в магазині. Приготуйте відвар.

Залити 1 склянкою крутого окропу 1 ст. л. подрібнених листя свіжого салату, настоювати протягом 1-1,5 години, після чого процідити через марлю. Приймати свіжозаварений настій 2 рази на день по # 189- склянки. При виснажливої хронічної безсонні рекомендується випити 200 мл (стакан) свежезаваренного настою в теплому вигляді за півгодини до сну.

Настій кореневища селери

Кореневище садового селери очистити (втім, його продають у вакуумній упаковці вже готовим до вживання) подрібнити, залити холодною кип'яченою водою в кількості 1 л і настояти в холодильнику протягом 6 годин. Отриманий настій процідити і приймати 3 рази на день по 1 ч. Л. Застосовуйте це засіб, якщо ви спите "рваним сном" і вам необхідно збільшити тривалість і глибину нічного сну.

Простіше простого

Якщо вам вдасться придбати ріпу (вона чомусь зараз стала рідкістю на ринках і в магазинах) то вам потрібно невеликих розмірів ріпу вимити, очистити від шкірки, подрібнити. Потім залити 2 ст. л. коренеплоду 200 мл води і кип'ятити протягом 15 хвилин. Готовий відвар процідити, долити кип'яченою водою до початкового об'єму і приймати перед сном по # 188- склянки. При тривалій виснажливої безсонні дозу можна збільшити до 1 склянки. Крім того, в якості снодійного кошти можна застосувати попередньо прокип'ячений сік ріпи.

А тепер настій - насіння кропу

Рецепт 1. Для приготування настою 1 ст. л. насіння залити 300 г окропу, настоювати протягом 40-50 хвилин і випити за 3-4 прийоми протягом дня. При спонтанної безсонні замість насіння можна використовувати висушену траву кропу в тих же пропорціях.

Рецепт 2. 1 ст. л. насіння кропу залити # 189- л портвейну або кагору, закип'ятити на водяній бані і дати настоятися протягом 40-60 хвилин. Приймати перед сном в якості снодійного кошти по 2-3 ст. л.

Настій глоду

Як правило, глід в запасі є у всіх. Його можна легко купити або засушити плоди дачного врожаю. Сухі плоди глоду в кількості 2 ст. л. потовкти у ступці, залити 300 г окропу і настоювати протягом 40 хвилин. Потім процідити. Приймати 3 рази на день за півгодини до їди при безсонні, пов'язаної із захворюваннями серцево-судинної системи.

Вівсяний відвар

Рецепт 1. Один стакан стиглих очищених зерен вівса залити 1 л холодної води і варити при помішуванні в неокісляющейся посуді до тих пір, поки вода наполовину не википить. Отриманий відвар по консистенції повинен нагадувати густий кисіль. Потім відвар в гарячому вигляді процідити крізь сито, додати 4 ст. л. натурального меду і знову нагрівати до тих пір, поки вівсяний кисіль і мед не придбають однорідну консистенцію. Отриманий вітамінний напій приймати в теплому вигляді 3 рази на день при безсонні і занепаді сил. Для приготування відвару за цим рецептом можна використовувати вівсяні пластівці.

Рецепт 2. Один стакан вівсяних пластівців залити звечора 1 л холодної води. Вранці набряклий за ніч овес поставити на вогонь і варити до появи густого слизу протягом 10-15 хвилин. Отриманий відвар випити протягом дня в кілька прийомів при безсонні і занепаді сил.

Яблучний оцет з натуральним медом

У неокісляющейся посуді змішати 150 г бджолиного меду і 3 ст. л. натурального яблучного оцту. Приймати перед сном по 1-2 ч. Л. в якості снодійного кошти.

Настій меліси (м'ята лимонна)

Подрібнене листя меліси з розрахунку 1 ст. л. на 1 склянку рідини залити крутим окропом і настоювати протягом 40 хвилин. Готовий настій процідити. Протягом дня необхідно випити 2 склянки такого настою, розділивши його на кілька прийомів. Застосовувати в якості заспокійливого і снодійного засобу при безсонні, пов'язаної з клімактеричним періодом.

Який же сон без пустирника!

Рецепт 1. Для приготування настою холодним способом 1 ст. л. подрібненого сухого сировини залити 1 склянкою холодної кип'яченої води і настоювати протягом 9 годин. Отриманий настій процідити і приймати протягом дня, розділивши на 3-4 порції.

Рецепт 2. 2 ст. л. сухої трави пустирника залити # 189- л окропу і настоювати протягом 2 годин. Готовий настій процідити і приймати по 50-70 г 4 рази на день до їди. Настій пустирника застосовують як заспокійливий засіб при всіх видах безсоння.

Сік лимона, мед і волоський горіх

В емальованому або фаянсової посуді змішати до однорідної маси 200 г лимонного соку, 2 ст. л. подрібненого волоського горіха і 2 ст. л. гречаного меду. Суміш приймати при безсонні безпосередньо перед сном по 1 ст. ложці.

Заспокоїмося за допомогою чаю

1. Змішати подрібнені кореневища валеріани і шишки хмелю в рівних пропорціях. 1 ст. л. суміші залити 200 г окропу і настоювати протягом 2 годин. Готовий настій пити на ніч по # 189- склянки при безсонні і нервовому перенапруженні.

2. Змішати в рівних пропорціях кореневища валеріани, траву пустирника і листя меліси. 1 ст. л. готової суміші залити 1,5 склянки крутого окропу і настоювати протягом 2 годин, потім процідити. Приймати по 50-70 г три рази на день перед прийомом їжі при безсонні, прискореному серцебитті, а також в якості заспокійливого або снодійного кошти.

3. 2 частини плодів брусниці змішати з 3 частинами плодів шипшини і 3 частинами листя кропиви. 2 ст. л. отриманої суміші залити 200 г гарячої води і кип'ятити на водяній бані протягом 10 хвилин. Готовий чай процідити, долити кип'яченою водою до початкового об'єму і приймати 2-3 рази на день по 50-70 г в якості вітамінної добавки.

4. 1 ст. л. суміші з узятих порівну сухих плодів шипшини і плодів малини залити 1 склянкою окропу. Потім поставити суміш на водяну баню, кип'ятити протягом 10-15 хвилин і настоювати в теплому місці протягом 3 годин. Готовий чай приймати в теплому вигляді як вітамінної добавки 2-3 рази на день по 50-70г.

І спокійного вам сну і відпочинку!