Здоров'я мандрівника: обходимо гострі кути
Для початку згадаємо про аптечку. Під три основні групи засобів, який повинні там лежати: засоби від застуди та кашля- особисті препарати у разі наявності будь-якої хронічної хвороби, а також бинти, антисептик, бактерицидний пластир та інші засоби для обробки ран і ударів.
Повірте, це не перебільшення і не перестраховка. Може статися так, що там, де вам знадобляться, здавалося б, елементарні краплі в ніс або м'ятні льодяники, що не буде аптеки. Пам'ятайте про те, що шлунок може непередбачувано відреагувати на незвичну місцеву кухню, так що кошти від здуття, діареї та інших розладів травлення обов'язковість варто покласти в аптечку. Перед поїздкою ознайомтеся з флорою і фауною місця відпочинку - і при необхідності запасіться репелентами і антигістамінними (тобто засобами проти алергії). Нехай аптечка завжди буде в ручній поклажі. І запишіть у мобільний телефон хорошого педіатра, якому можна буде подзвонити в екстреному випадку.
Читайте також: Агресивне середовище: будуємо захист, починаючи з носа
Головна рекомендація, що стосується гігієни в дорозі - регулярне і ретельне миття рук. Найважливіше в подорожі - уберегти себе від інфекцій. Тому в незнайомому місці необхідно мити руки якомога частіше і обов'язково з милом або спиртовмісним гелем. Вельми розумно приймати душ як мінімум раз на день і користуватися дезодорантами, щоб уникнути поширення бактерій. По можливості варто триматися подалі від публічних басейнів в сумнівних місцях, оскільки не всі готелі стежать за їх ідеальною чистотою.
Якщо ви хворі на діабет, продумайте своє лікування в поїздці. Головні правила подорожі для діабетика: Завжди тримати при собі необхідні ліки. Носити зручне взуття. Обговорити плановану поїздку зі своїм лікуючим лікарем. Варто враховувати зсув часу чергової ін'єкції і, можливо, заздалегідь скласти план уколів. Якщо вам доведеться робити укол під час перельоту, попросіть свого лікаря написати рецепт, який підтверджує необхідність мати при собі шприц і ліки.
А що можна порадити "сердечникам"? Перше, що варто міцно запам'ятати: людині не можна подорожувати, якщо недавно він переніс серцевий напад, навіть в кардіо-санаторій для відновлення. Також небезпечні поїздки в занадто спекотні або надто холодні країни. По можливості варто віддати перевагу подорожам наземними видами транспорту, оскільки будь-які різкі перепади тиску можуть стати смертельними для людей, які страждають хворобами серця і судин. І, звичайно, крім укомплектованої аптечки, варто не скупитися на хорошу медичну страховку на весь час подорожі.
Найчастіше в поїздці мандрівник стикається з діареєю. Причин багато: це і незвична їжа, і незвичайна вода, і незнайомі віруси і бактерії. Симптоми знайомі всім - біль у животі, нудота, діарея, стілець в калі і підвищення температури. Найбільш небезпечна їжа з термічно необроблених овочів, вуличний фаст-фуд і сира вода.
Існує міф, що збої добових ритмів відбуваються лише у людей, що летять "назустріч" сонцю- із Заходу на Схід. Однак це міф: розлад біоритмів у зв'язку з перельотом через кілька годинних поясів може статися з будь-яким мандрівником, незалежного від того, в який бік світла він зібрався. До того ж порушення добового ритму у зв'язку з перельотами поглиблюються з віком. Ознаки розлади біоритмів - сонливість вдень і безсоння вночі, головний біль, нудота і запори. Однак будемо оптимістами: як тільки ви звикнете до зрушення в часі (пара днів), всі симптоми відступлять.
Хоча найбільш часто зустрічається морська хвороба як підвид хвороби руху, проте мандрівники реагують по-різному на різні види транспорту. Залежить це, в першу чергу, від особливостей і тренованості вестибулярного апарату і здатності ока сприймати рухомі об'єкти за вікном. Тряска під час руху може призвести до нудоти, втоми та запаморочення, але можна звести всі ці ефекти до мінімуму, якщо фокусувати погляд на далеких нерухомих об'єктах, не читати в транспорті і в деяких випадках приймати спеціальні препарати від заколисування.
Звичайно, дуже важливо, щоб дитина була фізично готовий до подорожі: не хворів в дорозі або напередодні поїздки, був бадьорий, не мав проблем зі сном. Також подбайте про те, щоб з собою завжди був достатній запас чистої питної води. Якщо ви їдете на машині, заплануйте часті зупинки, щоб дитина могла побігати і розмити затерплі в автокріслі ноги. Брати з собою всю дитячу малюка, безумовно, не варто, але в ваших силах продумати іграшки, книжки та розваги на час шляху таким чином, щоб вони якомога довше утримували на себе увагу малюка (до речі, саме для подорожей має сенс припасти нову захоплюючу книжку або незвичайну іграшку). Не забудьте про сонцезахисні екранах на вікна автомобіля. І не варто перевантажувати дитину на відпочинок частою зміною різних занять і розваг: швидше за все, це призведе до перенапруження нервової системи і проблем з заспокоєнням і засипанням. Адже головне у відпустці з дітьми - щоб усі, включаючи дорослих, отримали максимум задоволення і встигли відпочити.
Що стосується жінок, які тільки збираються стати мамами, їм важливо пам'ятати, що найбільш безпечним для подорожей вважається другий триместр вагітності. З двох причин: по-перше, на цьому терміні мінімальний ризик викидня, а по-друге, жінки з нормально протікає вагітністю в цей період відчувають себе найбільш добре - вже немає нудоту і слабкість перших тижнів і ще не настала фізична вага останніх місяців.
Анна Заславська
