Музика і біг: який зв'язок?

Якщо вам не протипоказаний біг, це заняття здатне зміцнити весь організм і тримати в тонусі всі м'язи і фігуру. Часто вранці можна зустріти в парку людей, які бігають у навушниках, а також всі тренування в тренажерному залі супроводжуються під ритми веселої музики. Для чого це потрібно? Музика і біг: який зв'язок? 1.Правільно підібрана музика робить пробіжку легшою: ми зосереджені на музиці, підспівує знайому пісню подумки про себе, ми не зациклені на втоми. Вченими доведено, що музика під час пробіжки здатна знижувати рівень складності приблизно на 10%. До того ж, ви помічали, що ми намагаємося бігти в ритм з музикою, підлаштовуючись під неї. Якщо вона швидка, ми непомітно для себе прискорюємося, повільна - і нам темп знижується. Ось, чому важливо вибирати не просто улюблену музику для бігу, а й веселу, ритмічну. 2.Ми випадком музику, коли нам погано і коли добре. Піснями ми піднімаємо собі настрій. Те ж саме відбувається і під час тренування: улюблені ритми здатні викликати відчуття щастя і втому, напруженість як рукою знімає. 3. Музика здатна мотивувати для пробіжки. Уявіть, на вулиці пізня осінь і дуже похмура погода, в ліжку вставати зовсім немає бажання, але варто тільки увіткнути навушники і почути щось знайоме, як відразу з'являється мотивація для ранкової пробіжки. Те ж саме відбувається, якщо ви просто тренуєтеся в тренажерному залі. Виконувати одні й ті ж ритмічні рухи на біговій доріжці і, дивлячись на немінливий пейзаж стін - занадто нудно. Підзарядитися можна, наспівуючи подумки улюблену пісню. 4.Часть так захоплюєшся музикою, що забуваєш про час пробіжки. Для цього ставте нагадування зі звуковим сигналом. Йдучи з музикою по життю, можна забути про депресії і поганий настрій. Вона здатна нас мотивувати, надихати і налаштовувати на хвилю позитиву. Але дуже важливо, якщо ви займаєтеся пробіжкою на вулиці, пам'ятати про заходи безпеки, особливо, якщо біжите уздовж траси. Справа в тому, що навушники у вухах не дають можливості чути інші звуки, особливо, проїжджаючі мимо автомобілі. Найкраще вибирайте для пробіжки з музикою більш спокійні місця, наприклад, стадіони, де немає ніякої небезпеки. Щоб музика не приїдалася, оновлюйте плей лист, вибирайте те, що вам до душі!